Odchudzanie i Diety

Nigdy Się Nie Głodź!

Posted on: Wrzesień 23, 2010

Ile już razy słyszałem „ale ja przecież nic nie jem i nic nie chudnę”. Ten artykuł odpowie na takie pytania. Może być dla Ciebie bardzo szokujący…

Była godzina 16:45. Właśnie jechałem do domu przez obskurne osiedle parę kilometrów od domu. Wszystko było szare, zniszczone i zdewastowane. Niektórym głęboko przeszkadza porządek. Naraz usłyszałem dźwięk z mojej komórki. Dzwoniła pacjentka, której kazałem zrzucić 20kg, ponieważ miała poważne problemy zdrowotne. Zjechałem na pobocze i usłyszałem „ale przecież już nic nie jem, a dalej nie mogę schudnąć. Schudłam dopiero 3kg”….więc zdałem sobie sprawę, że będziesz potrzebowała tego artykułu.

Co się dzieje z twoim ciałem, gdy zaczynasz głodować?

Po pierwsze dokucza ci ten cholerny głód. Burczy Ci w brzuchu, masz ochotę na coś dobrego. Po paru godzinach czujesz się senna, śpiąca i zmęczona. W końcu nie wytrzymujesz i sięgasz po coś do jedzenia. Masz wyrzuty sumienia, że nie udało Ci się wytrwać, a jednak to było silniejsze.

Nasz organizm nie jest głupi. Gdy spada ilość cukru w twoim krwi zaczynasz czuć się zmęczona. Problem tkwi w tym, że ludzie nie wiedzą po jakie posiłki sięgnąć, aby wyrównać ten poziom. Najczęściej sięgają po posiłki powodujące skok cukru w krwi. Organizm musi wtedy uwolnić insulinę, aby wyrównać ten poziom i….znów jesteś głodna! Jesz, więcej…tyjesz więcej.

Ludzie wpadają na pomysł głodzenia się, co jest złym sposobem na schudnięcie. Wydaje się logicznym sposobem, ale jest złym. Już wyjaśnię dlaczego.

Jak przestajesz jeść, zaczynasz odczuwać głód. To sygnał, że brakuje kalorii – energii. Twoje ciało to taki duży piec. No stop potrzebuje węgla (kalorii), aby go spalać i uzyskiwać energię. Normalne piece dają ciepło, ogrzewają wodę, a twoje ciało zamienia kalorie na energię. Gdy zaczynasz się głodzić początkowo chudniesz od 0,5-0,9 kg na dobę. Organizm spala zapasy, a później korzysta z tłuszczu. Po paru dniach twój organizm uczy się, że nie ma tyle węgla (kalorii), więc zmniejsza ogień i szybkość spalania surowca. Mówiąc prosto „zwalnia metabolizm”. Wcześniej zjadłaś coś i było od razu zamieniane w energię, a teraz jest magazynowane.

A oto informacja dla wytrwałych. Ci którzy długo wytrzymują w głodzie posłuchajcie tego….

Narządy wewnętrzne mózg, serce, nerki itd…potrzebują energii. Jak brakuje energii narządy zostają uszkodzone i niszczy się twój układ odpornościowy. Zaczniesz mieć poważne problemy zdrowotne!

Gorzej jest, gdy jesteś cukrzykiem, albo masz inne choroby o których możesz nawet nie wiedzieć. Jak cukrzykowi zabraknie energii i szybko nie wyrówna się u niego poziomu cukru może wpaść w ciężką śpiączkę hipoglikemiczną. Jak ktoś mu nie poda się cukru dożylnie umrze!

Więc każdy kto wpadł na pomysł głodowania przy odchudzaniu powinien się 2 razy zastanowić, czy warto robić to kosztem zdrowia. Są lepsze sposoby. Poza tym w pewnym momencie sama sobie szkodzisz, ponieważ zwalniasz metabolizm.

Pewnie znasz ludzi, którzy jedzą ile chcą i nie tyją? Ja znam bardzo wielu. Oni mają szybki metabolizm. Lepiej jest przyśpieszyć metabolizm niż go zwolnić.

Zostaw mi pod tym artykułem pytanie do mnie. Postaram się w następnych wpisach na nie odpowiedzieć. Im bardziej szczegółowe tym lepiej będę mógł pomóc.

About these ads

Odpowiedzi: 302 to "Nigdy Się Nie Głodź!"

Jak przyspieszyć metabolizm? Ja niestety, gdy będę dużo jadła , to przytyję. Jak to zrobić?

To z tym glodzeniem sie to prawda sami niszczymy nasz organizm ile razy tak naprawde powinnismy jesc?

Ile razy tak naprawde powinnismy jesc i co powinno byc na talerzu. Sniadanie, obiad i kolacja. Czy cos pomiedzy.

Co mam jeść,aby przyspieszyć spalanie?.Bardzo lubię słodycze i to powoduje,że nie mogę zgubić zbędnych kilogramów i oponki na brzuchu.Za dotychczasowe rady dziękuję.

Mam pytanie , podobno ziemniaki tuczą, więc lepiej je zastąpić makaronem pszennym czy ryżem?

Ja mam trochę inny problem. A mianowicie mam dwie choroby i przez to ciężko mi schudnąć, a bardzo bym chciała chociaż 10kg. Mam zespół nadwrażliwości jelita grubego i jajnik wielotorbielowaty. Proszę powiedzieć mi jaką dietę najlepiej stosować przy takich chorobach i ile razy jeść i co? Błagam o pomoc. Lekarz kazał mi schudnąć a ja nie mam pojęcia jak to zrobić.

Kocham jeść, bułki z masłem, spagetti, bułeczki, buły…Jasna cholera! Jak to powstrzymać? Przez 6 dni byłam na diecie Dunkana, coś rewelacyjnego! Można jeść ile się chce, ale odpowiednie produkty. I znika się w szybkim tempie bezpowrotnie :) Niestety wyjazd uniemożliwił mi kontynuowanie, a teraz nie umiem wrócić do tego sposobu jedzenia…

Całe życie walczę z nadwagą i szukam sposobu,by wreszcie schudnąć.Co to za dieta Duncana?Niestety,moim problemem są nieunormowane godziny posiłków…

Cześć ta czy mogłabyś mi przesłać na meila na czym polega i jak stosować tą dietę Dukana ??????? z góry bardzo dziękuje i pozdrawiam :) to mój adres aniulka3218@wp.pl

mam kilka pytań. ale na początek fakty:
1. nie mam dużego problemu z figurą- jedyny defekt to boczki i trochę odstający brzuch -> czy możesz podać mi jakiekolwiek sposoby na zwężenie tej części ciała? [ćwiczenia, może jakieś specjalne zalecenia?]
2. metabolizm – czy można sprawdzić jego obecny stan, jak go ‘podkręcić’
3. 5-7 kg w dwa, trzy tygodnie- czy to możliwe?
4. co jeśli nie mam czasu ustalać sobie posiłków/ zapominam o proporcjach. Jak szybko ocenić produkt w sklepie? [na co patrzeć, czego się wystrzegać]
5. co mogę stosować jako przekąskę a czego lepiej unikać?
6. proszę o jak największą ilość porad i sztuczek, które pomogą osiągnąć cel.

Mi na fałdki na plecach i brzuch pomogło bieganie. Dopiero zaczełam . Ajuz widac efekty. Biegam bardzo powoli przez 30min rano bo wtedy jest najlepszy efekt.Nie codziennie , ja biegam : wtorek, czwartek , sobota i niedziela. Czuje się super i boczków mam coraz mniej. Polecam

Proszę podaj jak przyspieszyc metabolizm,bez katorg .Mam
siedzącą pracę i stresującą.Próbowałam się odchudzać z Meridią -zgubilam 10 kg ,ale to cholerstwo drogie i wycofane ze sprzedaży.Jak zgubić z powrotem 10 kg w sposób łatwy i przyjemny bez katorg.Pozdrawiam

Jak przyspieszyc metabolizm? Co jesc i kiedy, by przyspieszyc przemiane materii? Czy to prawda, ze powinno sie jesc najpozniej 2 godziny po przebudzeniu i ze poranny posilek jest w calosci spalony do godziny 11?

Jak mogę przyspieszyć metabolizm? Próbowałam wszystkiego, ale nie mogę schudnąć. :( Uwielbiam słodycze oraz tłuste i mięsne posiłki :( i to mnie gubi. Cwiczenia – owszem też próbowałam, ale zbyt szybko zrezygnowałam. Mam 167 i ważę 74 kg. Proszę o radę. Pozdrawiam. Agnieszka

Co mam zrobic azeby nie jesc slodyczy tak bardzo mnie ciagnie ze musze chociaz troszke zjesc

Witam !!
Możesz mi powiedzieć w jaki sposób można przyśpieszyć
metabolizm bez katorg.Mam siedzącą pracę–mało ruchu.
Co mam jeść i kiedy?
Adrianie bardzo chciałabym mieć Twoją dietę.-ale mogę zapłacić za nią w trzech ratach–co Ty na to,pisałam już o tym do biura obsługi–odpowiedzieli mi bym zbierała–
ktoś odpisał żebym zbierała wtedy i zamówi co Ty naq to Adrianie??

Maria
Co mogę jeść i kiedy,żeby przyspieszyć metabolizm.
Jem bardzo mało i nie chudnę,więc to co piszesz jest prawdą.

Witam, chcialabym dostac informacje co powinnam jeść rano, w południe i po południu . Dotychczasowy sposób zmiejszenia porcji o połowę jest skuteczny . Ale przykładowy jedłospis byłby bardzo pomocny przy planowaniu posiłków.
Dziękuje za to co dostalam do tej pory – czyli 3 cm mniej w pasie.

witaj co mam jesc zeby nie tyc pozdrawiam

Błonnik duzo błonnika20-30g dziennie poczytaj

http://kosinek1948.vitalio.pl/

Pozdrawiam
Jurek

Witam Serdecznie!i dziękuje za list,mam dwoje dzieci wieku szkolny,3dziecko póżnie poronienie,po cioże okropnie tyłam jak zobaczyłam na wagę przestraszyłam się za dużo waże,czesto ćwicze,kiedyś brałam tabletki i piłam ziołe odchudzania schudłam 5kg miałam dietę ale już nie dałam radę bo ciągle się żle czułam i wymioty na nic nie miałam siły.Mam chorę wądrobe i bardzo wysokie cholestor,moje ciało strasznie mam duże rostępy brzucho wygląda jak balon lub wygląd cioży,jestem niska wrostu,od dziedzistwa byłam gruba,miałam 15lat nosiłam roz42 teraz noszę51

Moniko proszę poczytać n/w link to powinno Ci pomoc

http://kosinek1948.vitalio.pl/

pozdrawiam

Jurek

Czy będą kolejne porady ? Filmiki, albo audio na temat odchudzania i jak schudłeś ?

Bo dopiero mi przyszedł 1 mail z audio w którym mówisz że schudłeś 17 kg.

Gdy tyje widac to najbardziej w nogach bo brzuch mam plaski.. jak mam pozbyc sie tluszczu w udach ? Co najlepiej jesc rano , po poludniu i pod wieczor ?

A co ze slodyczami? Chcialabym wiedziec czy mozna tylko zmniejszyc porcje, czy wyeliminowac je zupelnie z mojego jadlospisu? Jestem strasznym lasuchem.

Witaj
I pewnie masz rację w tym co napisałeś. Ale – jest zawsze jakieś ale. Głodówkę stosuję średnio co 2-3 lata i wcale nie po to aby się odchudzić. Trwa 7 dni, w czasie których piję soki, zioła i wodę. I masz rację – przez pierwsze 4 dni wcale waga się nie zmniejsza. Dopiero na 5 dzień widać pewne wahnięcia w “tonażu”, które się pogłębiają mimo powrotu do “normalnego” jedzenia. Ale ten sposób schudnięcia powoduje bardzo szybko odrobienie wszelkich ubytków. Bo odchudzanie niestety to problem psychiki. Od ubiegłego roku schudłam 13 kg – w różny sposób – przy pomocy tabletek, diety. Ale dopiero w tym roku “dojrzałam” do schudnięcia i stwierdzam, że jest to możliwe bez wspomagaczy, ale przede wszystkim poprzez rzeczywistą motywację + zmiana diety+ ćwiczenia. Ale głównie poprzez ograniczenie jedzenia, bo wbrew pozorom częste chociaż tylko “śladowe” przegryzki dają w sumie całkiem pokaźne danie.

Witam
Ja się nie głodzę tylko nie jadam tłustych rzeczy, pieczywa i
ziemniaków,nie pije żadnych soków ,pije tylko.kawę, herbatę bez cukru i wodę niegazowaną .
Proszę o podpowiedź co jeść ,aby przyspieszyć metabolizm
Ponadto mój organizm jest przyzwyczajony do różnych diet i dlatego może ma kłoboty z zrzuceniem wagi
Dziękuje za dobre rady.

Witam ja osobiście jak pamiętam zawsze diety(chyba już wszystkie)bywało raz lepiej lub krytycznie więc proszę o ,wsparcie 3gotowych przepisów.Pozdrawiam Ela

Pytanie o przyspieszenie metabolizmu narzuca się samo. Ale dodatkowo poproszę o radę, jak radzić sobie w okresie około menopauzalnym. Mam 48 lat, przez całe swoje życie byłam szczupłą, bardzo zgrabną kobietą. Niestety, przy takich samych zwyczajach żywieniowych przytyłam, na razie jest to 6-8 kg za dużo, zaczęłam ograniczać ilość spożywanego jedzenia, ale to nic nie daje, w dalszym ciągu po trochu przybywa brzuszka. Źle się z tym czuję, chciałabym zachować swoją szczupłą sylwetkę. Niestety nie potrafię sobie z tym poradzić. Pozdrawiam.

Jak schudnać bez ćwiczeń?

witam nie posiadam silnej woli by zmiejszyc porcje pózniej jak zjem mam wyrzuty sumienia ze zjadłam albo mówie od jutra i tak wkółko.Proszę o sposób jak zmienic swoje postepowanie by zmiejszyc wage. obecnie ważę 81 przy wzroscie 165 dziekuje

Witam!
jestem w strasznej desperacji, nie mam pojecia co z moim cialem sie dzieje w przeciagu 1,5 miesiaca przytylam 16 kg, i caly czas pochne, ogolnie mam problemy z metabolizmem. Czy problem moze twic z nadmiaru stesu? naprawde nie wiem co zrobic, zeby bylo dobrze:(

Proponuję udać sie do lekarza i zrobić badanie TSH na tarczycę, to co piszesz może swiadczyć o niedoczynności tarczycy. Ja mialam podobną sytuację i objawy. Lekarz zlecil mi badania i okazalo sie ,że jest duża niedoczynność tarczycy. Niestety zbędnych kilogramow nie udalo mi się zrzucić, pomimo brania leków, ale pozbylam się depresji, a to już coś.
pozdrawiam

Jolu proszę wiecej jesc blonnika naturalnego pomoze ci to zmniejszyc pragnienie jedzenia podam link

http://kosinek1948.vitalio.pl/

Pozdrawiam

Jurek

Ja znowu mam problem bo wstaje rano i nie jestem głodna do południa a nawet do 14stej albo nie mam czasu a po południu zjem np zupe a za jakieś 2/3 godz jakieś drugie danie i teraz już staram się nic nie jeśc po 18-stej ale nie wiem jak to zmienić żeby jeść rano więcej a po południu coś lekkiego. Prosze o jakieś rady

Witam,

Chcialabym przylaczyc sie do wypowiedzi Ewy, i rowniez poprosic o przykladowy dzien posilkow. Trzymam sie Twoich polecen, ale strach przed jo-jo po prostu jest silniejszy ode mnie i w zasadzie nie wiem co mam jesc a czego nie. Co z jedzeniem w tzw. miedzy czasie, kiedy mam ochote cos przegrysc a nie ma byc to posilek! Dziekuje Adrianie za to, ze jestes. Serdecznie dziekuje za Twoja pomoc.
Pozdrawiam cieplutko

grazyna

Również ciekawi mnie jak można przyspieszyć metabolizm. ??

Pytanie mam jedno,jak przyśpieszyć swój metabolizm,bym nie tyła,a odwrotnie ?

Witam,chcialabym otrzymac informacje jak przyspieszyc moj metabolizm?.Ograniczylam jedzenie do polowy,waga stoi w miejscu.Pozdrawiam.

z tą połową porcji to trudniejsze niż by się wydawało, tym bardziej jak lubi się jeść ;) ciekawa jestem co jeść, żeby przyśpieszyć metabolizm???

Dzięki za te porady choć to tak oczywiste jest to wszystko z tym głodzeniem. Ale 20 lat temu zrzucilam 28 kg. w 4 miesiace. Po ciąży to było Po samym porodzie poszło 14 kg. Wtedy sie głodziłam jak diabli nie wiedząc o szkodliwości tej głodówki.A teraz kiedy potrzebuje schudnąć 5 kg. to mi się zwyczajnie nie chce

Witam,
a ja mam pytanie a wlasciwie 2 pytania :)..Pierwsze dotyczace spozywania dan z roznych diet.. Czy takie laczenie posilkow np przepis na sniadanie z diety 1000 kcal,obiad z diety sout beach, kolacja z diety srodziemnomorskiej itp.Czy taki mixy sa dobre dla organizmu i przyniosa jakies rezultaty ?! ..A drugie pytanie mam takie jak Małgoś jak przyspieszyc ten “wyniszczony” przez nas metabolizm ?! ..z gory thx za odp..pozdrawiam ;)

Cześć. W tamtym roku udało mi się zupełnie bezboleśnie zrzucić 7 kg, ale niestety powróciłam do swojej wagi . Jadłam wtedy mało,ale nie głodziłam się. Nie pamiętam już tego dobrze, ale wtedy jadłam chyba dopiero wtedy gdy poczułam burczenie w brzuchu i nie jadłam wiele. Moje pytanie jest następujące, bo już tego nie pamiętam : Czy da się zdrowo schudnąć jedząc dopiero czując prawdziwy głód,jedząc do zaspokojenia pierwszego głodu i jedząc jakieś 5 posiłków dziennie?-bo mi się wydaje,że tak a zaczerpnęłam to z książki ‘Możesz schudnąć’ brytyjskiego terapeuty Paul`a McKenna. Jest to naturalny sposób chudnięcia dołączając do tego wolne i świadome przeżuwanie każdego kęsa. Bardzo proszę o odpowiedź i abyś zdradził jak Ty schudłeś bez diety i ćwiczeń.

Jem to samo od lat , te same ilości i tyję. Mam bardzo złe spalanie. Napisz może jakieś warzywa, czy owoce wspomogą spalanie, próbowałam zrezygnować z chleba , ale tylko na kilka dni mi się udało.

“2 | ewa
Wrzesień 23, 2010 @ 10:00 am

Witam, chcialabym dostac informacje co powinnam jeść rano, w południe i po południu . Dotychczasowy sposób zmiejszenia porcji o połowę jest skuteczny . Ale przykładowy jedłospis byłby bardzo pomocny przy planowaniu posiłków.
Dziękuje za to co dostalam do tej pory – czyli 3 cm mniej w pasie.
Odpowiedz” chciałabym dołączyc się do prośby poprzedniczki :) jak narazie o dziwo wszystko idzie z górki :) dziękuje :D

witam ja też chciałabym dostać informacje co jeść.ja na razie schudłam troszkę ale niestety nie w pasie tylko na wadze. a ja chciałabym jak najwięcej zgubić w pasie jak to zrobić????

Witam,chciałabym uzyskać informacje co powinnam jeść rano w południe i na kolację ponieważ choruję na cukrzycę dotychczasowy sposób zmniejszenia porcji jest skuteczny ale w moim przypadku powoduje spadki cukru.Bardzo dziękuję za to co dostałam do tej pory.

Witam, kiedy zaczełam nową prace, w terenie, duzo jeżdziłam i umawiałam sie na spotkania. Było to nowe i stresujące, byłam wciąż głodna i jadłam więcej niż mój mąż, po posiłku nadal odczuwając głód. Schudlam tylko 3 kg w 2 miesiace. Czy to prawda, że jak przyspieszy metabolizm to odczuwa sie wiecej głodu? Teraz pracuje w biurze i siłą rzeczy niewiele sie ruszam. Mam 34 lata i obawiam sie czy mój metabolizm nie zacznie zwalniać z wiekiem i znowu przytyje. Przy wzroście 160 cm waże 70 kg.

Witam, dziękuję za wcześniejszą poradę.U mnie nie widać jeszcze żadnych skutków, gdyz zaczełam stosować je dopiero od wtorku.
Przydałby się przykładowy jadłospis. Czy wystarczy 3 posiłki dziennie? A najważniejsze, jak przyspieszyć metabolizm?Dziękuję i czekam na więcej informacji. Pozdrawiam

wszystkie Twoje uwagi są mi bardzo pomocne …czy mógłbyś podać przykładowy jadłospis ( jestem diabetyczką na insulinie )spożywam 5 małych posiłków dziennie i pomimo utrzymywania prawidłowych poziomów cukru nie udaje mi się schudnąć.Wysiłek fizyczny uniemożliwiają mi pozostałe choroby(nadciśnienie choroba serca ) …chętnie skorzystam z Twoich sugestii i rad . Pozdrawiam

jestem na diecie 3 tydzień i moja utrata wagi w 1 tygodniu nie uległa zmianie w 2 tygodniu było o 2kg mniej a teraz znowu stanęła w miejscu nie wiem czy to ja coś źle robię czy mój organizm jest tak toporny do utraty wagi proszę o radę co dalej robić pozdrawiam

Witam:) Dziekuje za poprzednie rady naprawde sa super. Chciałabym wiedziec co zrobic aby przyspieszyc metabolizm i jakie produkty powinnam jesc aby efekt odchudzania był najlepszy. Pozdrawiam:)

co mam jeśc ,żeby przyśpieszyć metabolizm ?

Zgadzam się z Ewą, też wolałabym konkretny jadłospis, pozdrawiam

ja nie glodze sie, nie jem od 15 a czasami od 17 zrezygnowalam z ziemniakow, chleba, makaronu i ryzu kasze narazie rowniez ograniczam i tak od 3tygodni, powoli spada mi waga, chcialabym zrzucic 30kg, by wygladac pieknie;)

Ja również wolałabym konkretny jadłospis.
dziękuję i pozdrawiam

Witam serdecznie! Jestem ciekawa jak przyspieszyć metabolizm?Pozdrawiam ciepło i dziękuję serdecznie! Agnieszka

Witam…..ile posiłków dziennie powinnam spożywać i czego ze soba nie łączyć????

Konkretne jadłospisy sprawdzają się na krótką metę. My przecież chcemy schudnąć na całe życie. Więc potrzebujemy zmienić nawyki. Nauczyć się co jeść. Jeszcze o tym będzie dokładniej:)

Kończę już 4 dzień według Twojego przepisu i co dalej ?

Witam, nie próbowałam nigdy głodówki, zawsze jadłam bardzo duzo i byłam szczupła/ nadczynność tarczycy/ Teraz po operacjach i osiągnieciu odpowiedniego wieku/ 60/ dorobiłam się brzuszka i nie bardzo mogę się z tym pogodzić. Wiem o metodzie : więcej niewielkich posilkow w ciągu dnia, ale mam kłopoty z emocjami i często wpadam w obżarstwo. Na szczęście nie lubię słodyczy i jem je bardzo rzadko ale piję / lekko/ 10 herbat dziennie- kawy wcale. Dziękuję za te porady i za wsparcie , bo tegoi mi brakuje. Pozdrawiam Barbara

Witam,

chciałabym się dowiedzieć czy mogę wogóle przyśpieszyć metabolizm ? Jeżeli tak, to w jaki sposób ?

Poza tym chciałabym się dowiedzieć ile godzin przed spaniem powinnam zjeść ostatni posiłek oraz czy organizm późną porą (n.p. 24:00) wolniej spala kalorie ?

Ile godzin przerwy pomiędzy jedzeniem (śniadanie, obiad, kolacja) powinno się stosować? – czy powinno się tylko jeść jak się czuje głód ?

Z góry dziękuję i pozdrawiam

Jestem w okresie menopauzy i juz teraz waze 75 kg !!!przy wzroscie 160 a co bedzie pozniej?Nie jem duzo ,ale czasami mam wsciekly apetyt na cos slodkiego…no i to mnie chyba gubi!co mam wtedy robic????

Natrudniesze w odchudzaniu to jest ustalenie dobrego jadłospisu zwłaszcza jak się pracuje,bo wiadomo wszystkiego w pracy nie można przyrządzić.
Proszę o sprawdzony jadłospis
pozdrawiam

Cześć
Mam pytanie zwiazane ze słodyczami , jeżeli uwielbiam słodycze to pewnie przeszkadza w odchudzaniu. Wiem że nie powinnam jeść ale uwielbiam słodycze. Co zrobić żeby jeść ale schudnąć ?

Witam:co i jak jesc zeby przyspieszyc metabolizm? co z czym laczyc aby schudnac?

Witam milutko, pytanie mam jedno,jak przyśpieszyć swój metabolizm,bym nie tyła,co mam jesc ?Pozdrawiam

dzięki:) ja na razie mam 2 kg mniej:) co powinnam jeść żeby dalej chudnąć? czego się wystrzegać?

Witam sersdecznmie wszystkich,

Ja pragne postawic Panu podobne pytanie do mojej poprzedniczki, jak sie odzywiac i czym zeby zwiekszyc prace metabolizmu?
Za odpowiedz bede odgornie wdzieczna.

Pozdrawiam serdecznie

Jak przyśpieszyć metabolizm? ;]
Chciałabym sie dowiedzieć co jest najlepiej jeść, co na śniadanie, na obiad i kolacje?
Jestem nastolatką i wiem również ze glodzenie sie nic nie daje. Doświadczylam tego na wlasnej skorze, nie mialam na nic sil i bylam osłabiona. Chciałabym schudnac pare kg. Na śniadanie jem płatki z mlekiem, do szkoly biore owoce i jogurt pitny, na objad jem to co mama zrobi, a na kolacje jem jogurt – activia(cały czas) i czasami bułke do tego. Czy takie jedzenie cos mi da?

witam jak mam pozbyć się brzucha ograniczyłam już posiłki ale to nie przyniosło rezultatu.

woijwitaj!
Proszę napisz jak można przyspieszyć metabolizm , bo tego nie wiem .
Generalnie daję sobie radę , ale to chciałabym wiedzieć dokładnie.
Pozdrawiam

Co zrobic żeby przyśpieszyc metabilozm i co powinnam jeść zeby schudnąć

Jak zwiększyć przemianę materii kiedy choruje się na HASHIMOTO??? Na takie pytanie też masz odpowiedź? Huśtawka jest tak duża, że nie sposób nad nią zapanować. Lekarze od 1,5 roku usiłują ustawić mi odpowiednią dawkę hormonu i nie są w stanie. Wynik z poziomu hormonów tarczycy co 6 tygodni jest skrajnie rózny. Co 6-8 tygodni zmieniają mi dawkę hormonu i nie wiedzą co zrobić, bym nie przybierała na wadze. Może jesteś od nich mądrzejszy? ;-). Poza hormonem w tabletkach stosuje całą gamę zaleceń – noszę bursztyn, używam soli morskiej, dodaję do potraw specjalne glony, unikam większości powszechnie spożywanych produktów itp….a efektów nie ma. Umiarkowany wysiłek (spacer- taki specjalny trucht, jazda na rowerze, trochę stepper) też codziennie stosuję. Pozdrawiam

Witam.
Chciałabym zapytać co powinnam jeść aby schudnąć. Dotychczas żadna dieta nie przynosiła najmniejszego ubytku wagi. Lubię jeść nabiał, białe pieczywo. Nie lubię za bardzo wędlin ani mięs. A podobno to ci jadam powoduje tycie. Czy tak jest naprawdę? Chciałabym dodać, że choruję na niedoczynność tarczycy co spowalnia metabolizm. Proszę o poradę. Dziękuję.

chciałam się dowiedzieć co Ty zrobiłeś że schudłeś 17 kilo i jak to mam zrobić ja? Bardzo by mi pomógł przykładowy jadłospis oraz wiele innych wskazówek którymi Ty się kierowałeś żeby schudnąć.
Dziękuję i pozdrawiam:)

Witam Adrian,
Co zrobic zeby przyspiszyc metabolizm i zaczac wkoncu gubic kilogramy.Po porodzie zostalo mi do zrzucenia jakies 15-18 kg, karmie piersia i wiem ze nie moge stosowac jakis drastycznych diet,ale chcialabym wiedziec co jesc i jak mam sie odzywiac zeby kg ubywalo a nie przybywalo.Myslisz pewnie ze jak karmie kg same powinny ze mnie uciekac-niestety tak nie jest moja waga stoji w mejscu a gdy pozwole sobie na cos slodkiego automatycznie rosnie.Prosze o pomoc,bo dluzej juz nie moge patrzec w swoje odbicie.
Pozdrawiam.

Staram się zmniejszać posiłki i nawet mi się udaje nie jem po 18 ,ważenie w poniedziałek zobaczę efekt ,ale przykładowa dieta bądz produkty przyśpieszające metabolizm by sie przydaly,

Witam .Wcześniej chciałam pisać ,ale nie mogłam wejść na Twoją stronę.Mam nadwagę i chciałabym schudnąć.z moim organizmem to jak z chorągiewka na wietrze jak jest dobrze to chudnę, jak jest stres to tyję .Ostatnimi czasy zauważyłam, że jem więcej ,gdy się
denerwuję.odczuwam większy głód i więcej jem.Proszę o radę co robić i jak zaspokoić łaknienie-głód?Ograniczam cukier mniej słodzę herbatę i kawę .Może to wina mojego wieku mam 52 lata
jeżeli pomożesz co mam jeść by schudnąć?to będzie miłe chętnie podzielę się swoimi doświadczeniami.Aha zapisałam się na basen ,bo ruch,ale po wyjściu z wody także odczuwam głód.Pozdrawiam serdecznie Barbara

Moje pytanie bżmialo jak mam sie odchudzic jezeli mam niedoczynnosc tarczycy ?A pozatym jem tak jak mi zaleciles a waga ani drgnie.

WITAJ CHCIAŁABYM BARDZO SCHUDNĄĆ MAM Z TYM ODWIECZNY PROBLEM OD 10 LAT JEM HORMON TARCZYCY CHOC JUŻ JESTEM PO OPERACJI WCIĄŻ MUSZE JE BRAĆ NA DZIEŃ DZISIEJSZY WAŻE 105 KG.PRZY WZROSCIE 168 WZR. CHCIAŁABYM BARDZO ZATRZYMAĆ ŁAKNIENIE NA JEDZENIE ALE NIE WIEM JAK TO ZROBIC MOZE TY MI POMOŻESZ??? Z GÓRY DZIEKUJE I POZDRAWIAM

Renato bardzo prosta rada musisz spożywać więcej błonnika dlatego posyłam Ci link abyś poczytała
http://kosinek1948.vitalio.pl/
pozdrawiam

Jurek

Hej również jak moje poprzedniczki chciałabym się dowiedzieć jak przyspieszyć swój metabolizm.Ciekawa jestem jak Tobie udało się schudnąć bez ćwiczeń. Ja obecnie ważę 85kg przy wzroście 173cm i nadal tyję a moim marzeniem jest ważyć 65kg tak jak kiedyś…Zapisałam się na aerobik z nadzieją że może chociaż ćwiczenia mi pomogą i nie będę przybierać na wadze a jeżeli chodzi o diety to próbowałam i proteinową i kopenchaską ale niestety efekt był krótkotrwały i następował po nich efekt jojo… Obecnie od kilku tygodni próbuję przejść na dietę ale co zacznę to góra jeden dwa dni wytrzymam i wracam do normalnego jedzenia…największą moją słabością są słodycze…potrafię naraz zjeść 3 tabliczki czekolady a za chwile znów mieć ochotę na coś słodkiego…liczę na to że poradzisz mi jak mogę dojść do wymarzonej wagi pozdrawiam :)))

Jak przyśpieszać matabolizm?

Witam,bardzo dieki za meila.
Odchudzalam sie juz wielokrotnie , nawet bralam tabletki odchudzajace. Efekty byly krotkotrwale. prosze o rade copowinnam jesc. Jezeli jest to mozliwe prosze o jadlospi.

a i największy problem mam z brzuchem i tzw boczkami…co jeść i robić by się tego pozbyć :)

Witam, jezeli jest to mozliwe to czy moge prosic o przykladowy jadlospis? Odchudzalam sie juz wielokrotnie. Bralam nawet tabletki odchudzajace, niestety efekt byl krotkotrwaly.po kazdym odchudzaniu byl efekt jo-jo. Kiedys trenowalam wioslarstwo. Jak tyje to zawsze idzie mi wszystko w bary,biodra i brzuch. prosze o pomoc.

czy schudne jak bede jadła wszystko oprocz ziemniaków.makaronu,chleba i ryżu?niejem tego już tydzień i przywyczailam się.ale nic nieschudlam ;/ niegłodze sie ale chyba mniej jem bo bez chleba,ziemniaków ,makaronu i ryżu,ale niewiem co zrobić zeby ograniczyć słodycze ;/??????????

Co mam zrobić by przyspieszyć mój metabolizm?? Z góry dziękuje za odpowiedź:)

WITAM SERDECZNIE moim problemem jest nie pracujaca kompletnie tarczyca jestem na eltyronie stosowalam kilka razy glodowki trwajace do 4 miesiecy ale przez ten czas chudlam 4.. 5kg a potem jedzac znikomo przybieralam drugie tyle..

witaj co mam jesc zeby nie tyc pozdrawiam

jak wielu tu mam problem najbardziej z udami i posladkami no ale nie ukrywam ze brzuszek tez mam troszke wiekszy i chcialabym sie go skutecznie pozbyc niby jem polowe mniej ale tez dokladnie nei wiem ile u mnie jest polowa bo raz zjadalam wiecej raz mniej wiec ciezko mi sie okreslic ile u mnie jest polowa staram sie jesc czesciej a mniej ale tez nie wiem dokladnie czy odpowiednia ilosc. zastanawiam sie tez nad ty czy mozna przy tym wypic jakis alkohol wiem ze to sa puste kalorie ale pytanie mam do ciebie czy chociaz w malej ilosci mozna wypic alkohol czy nie wolno wogole no i chcialabym sie dowiedziec jak mniej wiecej jesc i ile mozna jesc ?no i wlasnie jak przyspieszyc metabolizm ?

co muszę zrobić żeby dobrze sie odżywiać i spalanie było szybsze

Witam serdecznie
Już trzeci dzionek mija od rozpoczęcia ograniczanie jadełka i jakoś wytrzymuję
jutro będzie ważenie i mam nadzieje że troszkę waga poleci w dół jeśli tak to na pewno będzie sukcesik niewielki ale zawsze jakiś
powiedz mi proszę co dalej mam mam robić by spokojnie chudnąc i jak przyspieszyć mój metabolizm żeby spalał więcej tłuszczyku
oczekuje na dalsze instrukcje i pozdrawiam

dzieki za nastepny raport,? jak mam przyspieszyc metabolizm zeby nie tyc,co jesc?

Jak można przyspieszyć NA ZAWSZE swój metabolizm??

Dziękuję. Schudłam 1kg w ciągu 2 tygodni.Mam ciągły problem w sytuacjach stresujących. a jest ich dużo. Wtedy mam ochotę na zjedzenie co mi wpadnie pod rękę. Bardzo staram się bronić, i szczególnie wieczorem podjadam owoce. Pracuję, trudno mi ustawić tryb odżywiania np. 5 razy dziennie. Pracę rozpoczynam o 7,25 a kończę o 15,00. Staram się nie głodować, ale nie zawsze jestem przekonana, czy otrzymane produkty o niskiej ilości punktów prawidłowo ustawiam. Brakuje mi kilka zestawów jadłospisu, które upewniłyby mnie o prawidłowym zestawianiu produktów?.

Mam około 30 kg nadwagi i chciałabym schudnąć chociaż10 kg.Stosowałam różne diety i niewiele pomogło.Jestem po
angioplastyce, choroba wieńcowa ,nadciśnienie itp.Nie palę i nie piję.Proszę o wskazówki.

cześć ! mam duży problem z rzuceniem słodyczy, przez co tyję. bardzo Cię proszę napisz mi co jeść, by nie mieć ochoty na słodycze ? jak zwalczyć “cukrowy” głód ? proszę Cię o odpowiedź. z góry dziękuję i pozdrawiam.

hej! chciałabym się zapytac czy 46 kg przy wzroście 163 to dobra waga?
i mam jeszcze jedno pytanie, jak schudnąć z bioder i żeber?

Więc jak przyśpieszyć metabolizm i czy da się to zrobić trwale ?

witam ///ja rowniez mam pytanie o przyspieszenie metabolizmu//co jesc jak pozbyc sie brzucha???? POZDROWIENIA Z CZARNEGO LADU

WITAM SERDECZNIE moim problemem jest kompletnie nie pracujaca tarczyca jestem na eltyronie. Stosowalam kilka razy glodowki trwajace do 4 miesiecy ale przez ten czas chudlam 4.. 5kg a potem jedzac znikomo przybieralam drugie tyle..Mam problemy z kregoslupem..dlatego musze zgubic 25kg.Wiem rownierz o tym ze co jakis czas trzeba oczyscic organizm. jelita wontrobe nerki i jesc zdrowo czyli to co jest nam potrzebne do prawidlowego funkcjonowania.Serdecznie dziekuje za wszystkie rady lecz czy moge przyspieszyc moj metabolizm. POZDRAWIAM.Barbara

witam!Tak jak wiekszosc mam tylko jedno pytanie ;jak zwiekszyc swoj metabolizm aby nie magazynowal tylko spalal???/Pozdrawiam.

WITAM PONIEWASZ JESTEM CIEKAWA JEDNEJ RZECZY URODZILAM 2 DZIECI I JADLAM BARDZO DUZO OD POL ROKU NAPRAWDE CO JADLAM KIEDYS JEM TERAZ POLOWE CO MECZE SIE BO LUBIE SOBIE POJESC PROSZE POWIEDZIEC CO NAJLEPIEJ JESC ZEBY SCHUDNAC BO MALO JEM I NIE CHUDNE MAM DUZY BRZUCH NA RESZTE JESZCZE TAK NIE NARZEKAM POZDRAWIAM

Nie musze zrzucac zbyt wiele, lecz chce utrzymac wage.Jestem juz w podeszlym wieku. Jak to zrobic?

jestem diabetykiem , waze 116 kg przy wzroscie 162, szukam diety ktora moglabym stosowac bez gwaltownych spadkow cukru, stosowalam juz wiele ale za kazdym razem z efektem jojo i wlasnie w ten sposob osiagnelam tak duza wage, pozdrawiam
ps. jestes jedyna moja szansa na schudniecie

witaj:) dziękuję za Twoje rady, stosuję się do tych zaleceń czyli: nie jem kolacji a posiłki dzielę przez połowę. kusi mnie wieczorem żeby coś zjeść bo siedzę do późna, często do 2.00 w nocy, ale postanowiłam że się łatwo nie poddam i czekam na dalsze wskazówki które mi pomogą osiągnąć idealną figurę:) i również chciałam się dowiedzieć jak można przyspieszyć metabolizm? dziękuję Ci za pomoc:)

Witam:) Dziekuje za poprzednie rady naprawde sa super. Chciałabym wiedziec co zrobic aby przyspieszyc metabolizm i jakie produkty powinnam jeść aby efekt odchudzania był najlepszy.Narazie waga i objętość stoją w miejscu:( Pozdrawiam

Witam gorąco! jak przyspieszyć mój metaboliz, co jeść :) pozdrawiam i z góry dziekuję

mam niedoczynność tarczycy.jak przyśpieszyć metabolizm?

Chciałabym się dowiedzieć co zrobić by przyspieszyć metabolizm? Kiedyś mogłam jeść co chciałam i w ogóle nie tyłam, jednak zaczęłam brać tabletki hormonalne(od roku już nie biorę) po których dużo przytyłam i od tamtej pory każde ciastko, batonik czy bardziej kaloryczne danie widać na wadze (mimo tego, że nie opycham sie słodyczami).

Witaj,
Mam spory problem z nadwagą waże 109 kg chciałabym schudnąć ale zupełnie nie wiem jak się do tego zabrać, Ciekawi mnie jak Ty osiągnąłeś swój sukces i co zrobić aby przyśpieszyć przemianę materii skoro głodzenie się nic nie daje oznacza ze trzeba jeść ale co? Pozdrawiam

Cześć, mówisz, nie jedz nie jedz, bo zwalniasz metabolizm i jak zwykle pieprzysz o tym 10 minut, przejdź do rzeczy, jeśli nie głodzenie to co? jak przyspieszyć ten metabolizm? każdy oczekuję konkretnych informacji!

Ja tam nie potrafie sie głodzic, mój organizm od razu ma reakcje obronna :))
Ale co mam zrobic?? jestem wiecznie glodna i glodna…. siedze w domu nie ma co robic…jem.. jem… ehh… jak zmniejszyc uczucie glodu??

Wiec prosze o pomoc co mam jesc i jak aby moja waga znowu zaczela spadac jak rozplanowac posilki i z czego powinny sie skladac .
Poniewaz chce zgubic jeszcze 5 kg .
prosze o odpowiedz

Witam Cie,
na poczatku gdy dostalam twoj ling video o tym jak schudles 17kg, nawet nie chcialam go otwierac gdyz myslalam ze to jakis wirus, ale pokusa byla silniejsza.
potem nie wirzylam ze ktos moze mi pomoc w odchudzaniu tak od tak i zadarmo. bo jak wiesz na tym swiecie nic nie jest za darmo.
wiec trudno bylo mi uwiezyc.
Po przeczytaniu innych osob wpisow, zrozumialam ze jednak to wszystko dzieje sie na prawde i ze chcesz pomoc innym i duzo osob ufa ci dzieli sie z toba swoimi problemami.
nie wiem jak to robisz bo ja po przeczytaniu tylu wpisow nie mialam bym juz czasu by na nie odpowiedziec. Nie jestem wstanie ci nawet zawracac glowy.
Chetnie bym zobaczyla odpowiedzi do tych wszytskich pytan co inni zadali, moze masz jakies raporty o metabolizmie, bo bedac szczerym ja uwazam ze nie da sie zmienic metabolizmu, ze ja nigdy nie bede mogla jesc tyle co moja kolezanka i pozostac chuda. Nierealne. Oraz co jesc na sniadanie , obiad i kolacje. nie lubie sie glodowac dlatego diety na mnie nie dzialaja. wiem ze moge nie jesc niezdrwych zeczy ale musze zastapic je zdrowymi tak zebym o nich nawet nie myslala a najbardziej moj zoladek.
tez duzo przeczytalam ksiazek na temat zdrowego odzywiania. Przestalam jesc mieso i produkty mleczne. jestem ciekawa czy taka glodowka dzienna raz na tydzien czy miesiac jest zdrowa rzecza. tak zwane oczyszczanie organizmu z toksyn. kiedys stosowalam taka glodowe raz na tydzien ale w ten sam dzien nie bylam niczego wstanie rzrobic, czulam sie spiaca i bylo mi zimno. ale moj organizm na drugi dzien czul sie oczyszczony i zdrowszy.
jestem tez ciekawa jakie jest twoje zdanie na temat sniadania. Czy naprawde trzeba jesc snadanie zaraz po przebudzeniu do 2 godzin? ja mam inna wersje tego i to od bardzo madrej i cenionej osoby – guru. ktory uwaza ze do godziny 12 w poludnie nie powinno sie jesc niczego tylko owoce i pic. A od 12 -14 najlepiej jesc produkty bogate w skrobia a od 17-19 w proteiny. Co ty o tym sadzisz, Czy ty tylo opierasz sie na swojej diecie i osiagnieciach czy naprawde siegasz po te ksiazki z wyzszej polki?
jak dotrwales do mojego wpisu i jego konca to badzo cie podziwiam. jak masz jakies cenne dal mnie odpowiedzi z checia przeczytam.
tak na prawde to znudzona jet czytaniem na temat diet co jesc a co nie bo jakakolwiek ksiazke nie wezmiesz kazda pisze o czyms innym. ja chetnie przeczytalam bym o czyms co na prawde jest warte przecztania.
Bardzo dziekuje za poswiecenie sojego drogoccene czasu by pomoc ludziom jak ja ktorzy szukaja prawdy.
Z uszanowaniem Alicja

Witam,
Moje pytanie jest takie samo jak u osob wyżej. Jak przyspieszyć metabolizm i nie przytyć? Mnie osobiście udało się schudnąć 3kg w ciągu 10dni ale potem waga stanęła w miejscu. Dodam że nie jem po godz. 18tej a w ciągu dnia staram się jeść 4-6 posiłków.
Dziękuje i pozdrawiam

Witam
podpowiedz mi prosze jak przyspieszyç metabolizm
mam 10 kg nadwagè , ktora bardzo mi siè nie podoba
no i moim marzeniem jest pozbycie siè jej .
Pozdrawiam Eda

NIGDY SIĘ NIE GŁODZIŁAM, JEM RACZEJ MAŁO A PRZYNAJMNIEJ TAK MI SIĘ WYDAJE. W KILOGRAMACH DUŻO NIE PRZYBYŁO A W CM MASAKRA I NO I GDZIE LEŻY PRZYCZYNA

Witam chciała bym się dowiedzieć co jeść żeby przyspieszyć metabolizm

Witam gorąco! Dziękuję za poprzednie rady są super.
Jak przyspieszyć mój metaboliz, co jeść :) pozdrawiam i z góry dziękuję:)

logiczne,ze dieta nic nie jedzenia jest po prostu chora…..ale co najlepiej zjesc aby zaspokoic glod….i przetrwac do rana..

Nie głodowałam. Na śniadanie jem jogurt naturalny z otrębami pszennymi lub kukurydzianymi. Na obiad mięso gotowane i różnego rodzaju zupy,na kolację jogurt z otrębami i owoce.
Między posilkami zajadam owoce i warzywa.
Czy to dobrze??
Oczywiście nie “napycham się”
Już straciłam trochę brzuszka.Raz lub dwa razy na dzień,robię cwicznia brzuszka,jeżdżę dużo na rowerze.

Czesc Adrian milo ze nadal doradzasz mam nadzieje ze nie zawiedziesz nas trzymam kciuki za szybkie i nastepne porady pozdrawiam serdecznie i jeszcze pytanko co z zrobic w przypadku problemow z hormonami i ograniczonego ruchu (calkowity brak tarczycy -wypalona nuklearnie i postpolio)

Napisz proszę jak przyspieszyc metabolizm, ja mialam niedoczynnosc tarczycy i teraz walcze z kilogramami……
To straszne……….. kiedys 63 kg dzis

83kg
RATUNKU!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

jak powinien wygladac jadlospis chcacego schudnac 10 kg?

jestem po zawale musz stracic na wadz jakies 15 kilo

Pod wieloma pytaniami – głównie jak zwiększyć metabolizm podpisuję się. Po rzuceniu palenia papierosów przytyłem i mam nadwagę ok. 15 kg przy 170 cm wzrostu. Wszelkie diety są nieskuteczne. Latem przy większym wysiłku na działce ubywa kilka kg – które w okresie zimy skutecznie odzyskuję.
Leczę nadciśnienie i lekarz stwierdził, że przy stosowanych lekach utrata nadwagi jest b. trudna – o ile wręcz niemożliwa.
Zastosowałem ostatnie porady (choć to trudne) i czekam na efekt.
Pozdrawiam i proszę o dalsze porady.

witam:) chciałabym się dowiedzieć jak przyspieszyć metabolizm i jak pozbyć się ochoty na słodycze ??
Dziękuje za dotychczasowe rady:)

Pytanie o przyspieszenie metabolizmu narzuca się samo.Może napisze coś o sobie .W sierpniu skończyłam 50 lat,od kilku lat poruszam się na wózku wypadek samochodowy.Mimo że poruszałam się na wózku dość szczupła mieściłam się bez problemu w wózek o rozmiarze 42 w tali miałam 60cm przy wzroście 180,taką sylwetkę utrzymywałam do czasu kiedy rzuciłam palenie ,od tego czasu zaczęła się ma gehenna zaczęłam tyć niby nie jadłam więcej ale jednak.Mój horror zaczął się w 2008 r przez parę miesięcy z 90 kilo doszłam do 120,złapałam jak to się mówi wilczy apetyt-bulimie stwierdzona przez lekarza .Od miesięcy stosuje różne diety cud wraz z głodówko i nic.Jest mi Bardzo ciężko nie mieszczę się w wózek i co tu dużo mówić ani się schylić ani wyjechać na spacer tylko dom.Nadmienię że uczęszczam systematycznie na basen i siłownie.Proszę o pomoc co i jak i ile posiłków dziennie mam jeść .Od wczoraj stosuje się do pana rad tz.nie jem kolacji którą jadłam o 18 nie później.Proszę mi pomóc!!!!!

Jak w takim razie przyspieszyć metabolizm??

Witam serdecznie.Prosze o podpowiedz co jeść żeby przyspieszyć metabilizm, niestety mam bardzo poważne rpoblemy z przemianą materii ,prosze o podpowiedz

Witam i jak moje poprzedniczki najbardziej chciałabym dowiedzieć się w jaki sposób przy spieszyć metabolizm.
Już drugi tydzień odżywiam się inaczej jak do tej pory i mam o 2 kg mniej. Jem dużo warzyw ,mięso tylko bardzo chude (najlepiej pierś z kurczaka , indyka, ewentualnie schab)
Nie jem pieczywa białego,ziemniaków, ryżu białego . Nie smaruję pieczywa wcale . Nie słodzę herbaty. Nie jem słodyczy,a jeśli mam nie odpartą chęć na małe co nieco to zastępuję jeden posiłek i jakoś działa . Mam nadzieje ,że tym razem się uda.
Mam mocne postanowienie.
Nie chodzę głodna ,a o to chyba chodzi.

Witaj, co mam jeść żeby nie tyć i jak rozkręcić metabolizm, czekam na nowe rady. Pozdrawiam

Hej. Nie dostałam odpowiedzi, a nie wiem co dalej- t.zn. Po tych 4 dniach wstępnego nie jedzenia przed snem- robić? Pozdrawiam. Ala.

WITAM!Jak przyspieszyć metabolizm i jakie produkty należy spożywać aby schudnąć i utrzymać wymarzoną wagę ciała?

pytanie jak wiele innych-jakie produkty lub posiłki przyspieszają nasz metabolizm?Jak zacząć pracować nad sobą bo od pół roku liczę i przeliczam,ważę i patrzę co mam na talerzu,teraz od 2 tygodni stosuję koktajle z książki “Odchudzająca książka kucharska” wg. diety strukturalnej p.Marka Bardadyna i straciłam w sumie 11,5 kg .?
Chciałabym jeszcze 10 kg bo ważę 81,5kg a ważyłam pół roku temu 93 kg i powiedziałam sobie -stop !!!
Moim marzeniem jest chociaż 70 kg wagi,więc dlatego proszę powiedz lub napisz które produkty lub zestawy produktów przyspieszają nasz metabolizm? Staram się nie przekraczać 1200 kcal dziennie i nigdy nie jadłam tyle warzyw i owoców/w koktajlach/ co aktualnie ale jakoś wolno i ciężko mi idzie tyle tylko,że nie poddam się.
Pozdrawiam serdecznie !!!

Witaj.Jak kompletowac posiłki aby przyspieszyc metabolizm i stracic pare kilo?dzieki za rade .pozdrawiam.

Witam! Jak przyspieszyć mój metaboliz, co jeść i jak ograniczyć słodycze(jestem łasuchem)! Pozdrawiam i z góry dziekuję

Witam , dziękuje za porady , staram się nie jeść przed spaniem :) mój problem to grube nogi jak tyje to własnie tam , brzuch mam płaski , zero boków . Niestety bryczesy to moja zmora , ćwicze na steperze , jem połowe mniej ale waga stoi , co robie żle?
Pozdrawiam

Mam niedoczynnośc tarczycy, przyjmuję lek serdolekt.
przytyłam 20 kg.lekarz nie wie dlaczego jest otyłść,w nocy mam niesamowity głód.Nie jest to takie proste żeby w nocy nie pić maśanki lub nie jeś ć

co mam zrobic chce zgubic 10 kg nadwagi co jesc .narazie zastosowałam sie do twoich rad jem mniej i nie jadam kolacji.dzięki za rady.

No więc, moje pytania brzmią.Jak opierać się zachciankom tyu fastfood itp? jak oprzeć się słodyczom kiedy tak naprawde szczerze zastepuje sie nimi uczucia?

Witam. W sumie nie jestem tłuściochem,ale obwód moich ud zdecydowanie jest za duży (110cm przy wzroście 160) i ważę 66 kg.Prosiłabym o jakieś wskazówki jakie zestawy potraw mogę jeść aby obwód moich ud zmniejszył się o co najmniej 6 cm i oczywiście chciałabym schudnąć jakieś 6 kg. Nie lubię ćwiczyć, ale jak wracam z pracy to wchodzę na 8 piętro pieszo. Dziękuję za dotychczasowe wskazówki prawie stosuję się do nich, nie zawsze mi to wychodzi , bo mam taki charakter pracy, że nie zawsze mogę zjeść w jakichś równych odstępach czasu. Pozdrawiam:)

co mam jeść zeby schudnąć i nie przytyć?

witam:) jestem jaroszką od urodzenia. i mam poważny problem z ustaleniem odpowiedniej diety dla mnie.żadna nie pomaga, mimo że trzy razy w tygodniu chodzę na fitness ,a przez resztę tygodnia chodzę na 10 km spacer .a waga ani drgnie ,jem 5 posiłków dzienne zaczynając dzień od otrębów z mlekiem,więc jeśli znasz jakiś sposób by mi pomóc to czekam na odpowiedz:) dziękuję

Cześć ! mam duży problem z rzuceniem słodyczy, przez co tyję. bardzo Cię proszę napisz mi co jeść, by nie mieć ochoty na słodycze ? jak zwalczyć „cukrowy” głód ?
Co i jak jesc zeby zwiekszyc metabolizm?
Proszę Cię o odpowiedź. z góry dziękuję i pozdrawiam.

Witam. Jak wszyscy zadam to pytanie. Jak przyspieszyć mój metabolizm. Dodam że miałam 3 lata temu operację usunięcia gruczolaka przysadki mózgowej, ale mój metabolizm dalej “kuleje”.
Czy naprawdę jest jeszcze jakaś nadzieja aby pozbyć się brzucha?
Pozdrawiam i czekam na rady.

to wszystko o czym piszesz to prawda…

co powinnam zrobić aby “podkręcić ” swój metabolizm. Każda rada jest cenna:)

jak przyśpieszyć metabolizm?

Witam!
Nie glodze sie juz z tym skonczylam zamowilam diete u pani Ani w internecie ,jestem z niej troche zadowolona poniewaz troche spadlam z wagi .Lecz nie dawno mialam dwa wesela nie moglam sie opszec jedzieniu i wyszedl mi efekt jojo. Teraz ciezko mi wrocic do tamtego jedzienia teraz duzo jem.Chcialabym zrzucic jeszcze 6 kg z brzucha,boczkow i nog.Chcialam sie ciebie poradzic zebym to osiagnela.Bardzo mi na tym zalezy, mam skaze bardzo brzydka na brzuchu,nie moge ubierac sukienek ani bluzek obcislych a bardzo bym tego chciala, zle sie czuje z tym caly czas mi to przeszkadza a chcialabym wstac rano ubrac sobie cos eleganckiego dopasowanego wtedy bym czula sie …(spelniona).I jeszcze jedno jesli mozna chcialam sie poradzic czy woda mineralna spozywana w duzych ilosciach szkodzi mojemu organizmowi.To tyle na dzis bardzo bym prosila o wsparcie i porady …do uslyszenia.

witam mam kilka pytan ale najpierw chce powiedziec ze nie jadam slodyczy nie pije napoi gazowanych i sokow prawie wcale tylko wode. jak przyspieszyc moj metabolizm, czy moglabym prosic o przykladowy jadlospis bo nie bardzo wiem co moge jadac zwlaszcza ze pracuje do 18 i nie mam za bardzo czasu. waze 82 kg i chcialabym zrzucic najmiej 15kg jesli to mozliwe bardzo prosze o dalsze rady. dziekuje i pozdrawiam

Witam serdecznie!Moje pytania są podobne-mam problem z wywalonym żołądkiem,brzuchem i boczkami-jadam w małych ilościach 4 razy dziennie,ostatni posiłek 18 godz.-od kilku lat muszę odmawiać sobie wszystkiego,dosłownie wszystkiego,ale i tak nic mi to nie pomaga,nawet nauczyłam się chodzić z wciągniętym brzuchem(od lat),marzę o tym ażeby usiąść i zjeść kawałek ciasta,coś dobrego ze słodyczy,więcej pierożków i żebym nie wyglądała jak na dmuchany balon,proszę o radę.Gorąco pozdrawiam.ZOFIA.

Proszę o radę jak przyspieszyć metabolizm, bo mój przez te wszystkie diety cud, które do tej pory stosowałam dostał “bzika”, tyję już nawet od patrzenia na jedzenie :) pozdrawiam serdecznie

co mam robić jak ja kocham jeść,uwielbiam słodycze i nie mam silnej woli,staram się ograniczać ale w przypływie nerwów i smutków zaczynam się objadać..pozdrawiam i dziękuje za poświęcony czas

zmniejszyłam posiłki do połowy,nie jadam kolacji – tak jak proponowales w poprzednim artykule.pije spore ilości wody.słodycze zastapiłam owocami oraz jogurtami.od 2 tygodni codziennie rano biegam ok.30 min.
od momentu kiedy to wszystko robie – tyję.
kiedy jadłam fast foody, późne kaloryczne kolacje,sporo ilość słodyczy – moja waga stała w miejscu.moze nie chudłam – ale też nie tyłam.kiedy zmieniłam tryb życia na zdrowszy a posiłki na mniej kaloryczne ale sycące – przytyłam juz 2 kg.
jak to możliwe??bądź też – co robię źle??
pozdrawiam i dziękuję za odp

Witam
Artykuł ciekawy, tylko jak ja mam przyspieszyć swój metabolizm. Przydałby się jakiś jadłospis. Mój największy problem to brzuch i uda. Na dodatek ma ubite ciało, więc wyglądam bardzo ciężko. pozdrawiam

Odchudzałam się (czyli zdrowo jadłam i w miarę normalnie ćwiczyłam) przez jakiś miesiąc. Schudłam 4 kg, dobrałam się do słodyczy, ale bez przesady i w ciągu 4 dni nadrobiłam stracone kg. Bezsensu sobie ograniczać takie dobre rzeczy skoro to wraca :(
Postaram się nie jeść już słodyczy, dodam że nie jem smażonego, ziemniaków, makaronu od 3 miesięcy. I mam uczulenie na kakao, ale nie umiem bez tego żyć :(

chciałabym się dowiedziec jak skutecznie przyspieszyc metabolizm

co mam zrobic, zeby w koncu schudnac i cieszyc sie ladna figura?

Witam! Co powinnam jeśc, i w jakich ilościach aby przyspieszyc metabolizm?

Witam. Dzięki za kolejne mądre rady. Właściwie, teoretycznie to ja wszystko to wiem o czym Pan pisze , gorzej z wprowadzeniem tych wszystkich zasad w życie. Pewnie nie będę oryginalna ale jestem ciekawa czy jest jakiś sposob na przyspieszenie tego tzw METABOLIZMU,bo ostatnio slyszę o nim ciągle. Mam wrazenie, ze to słowo stało się modne i wszyscy o tym mówią.Ja mam problem ze słodyczami(jak wiele osób które piszą do Pana), jak również z tym ,że jeżeli coś mi smakuje to potrafię pochłonąć naprawdę” imponujące” ilości. Jeśli zna Pan jakiś “sposób na mnie” to będę wdzięczne za radę. Pozdrawiam serdecznie:)

Witaj! Często się odchudzam różnymi dietami,raczej nie głoduję, są to diety np. proteinowo-białkowa lub śródziemnomorska, po zakończeniu jestem zadowolona, ale po kilku dniach, kiedy wracam do normalnego jedzenia, tj. jem to na co mam ochotę, nie przesadzam z ilościami, wracam do “wałeczków” i ważę więcej. Co zrobić, żeby utrzymać wagę. Dziękuję za podpowiedź. Pozdrawiam.

jak przyspieszyc metabolizm, wlasnie co zrobic ze slodyczami zeby chociaz ograniczyc .pije butelke niegazowanej wody dziennie , posilki jem malo ale czesto , a Waga stoi w miejscu. pozdrawiam i z gory dziekuje

jestem cukrzykiem z 10-15 kg nadwagą.Jak przyspieszyć metabolizm i zacząć chudnąć

Czekam z niecierpliwością na info w sprawie przyspieszenia
metabolizmu mam 17 kg nadwagę , która bardzo mi się nie podoba
no i moim marzeniem jest pozbycie się jej.

Witam chciała bym się dowiedzieć co jeść żeby przyspieszyć metabolizm

O jakiej porze dnia najlepiej jest wykonywać ćwiczenia? podobno tuż przed snem nie powinno się ćwiczyć…

licze na ciebie

1.chciałabym poprawic boczki i odstający brzuch -> czy możesz podać mi jakiekolwiek sposoby na zwężenie tej części ciała? [ćwiczenia, może jakieś specjalne zalecenia?]
2. metabolizm – czy można sprawic zeby był bardzo szybki?
3. jak bardzo szybko schudnac bez efektu jojo..
4. jak ograniczyc jedzenie… to jest głowny problem.. tzn ja jem dosc dziwnie.. bo rano około 6.20 sniadanie potem dopiero koło 14 15 albo 16 nastepny posiłek bo wczesniej nie mam na niego czasu. a na wieczor to jem bardzo duzo bo nie umiem sie powstrzymac.. bardzo mnie ciagnie do wszystkiego jak zjem ten drugi posiłek niezaleznie o ktorej…

Co mam jeść,aby przyspieszyć spalanie?.Bardzo lubię słodycze i to powoduje,że nie mogę zgubić zbędnych kilogramów i oponki na brzuchu.Za dotychczasowe rady dziękuję.

Witam
w sumie nie mam nadwagi, przy 165 cm ważę 59-60 kg. Uważam że mam o te 5 kg za dużo, przeszkadza mi oponka na brzuchu i boczki. Chciałabym dowiedzieć się jak ty zrzuciłeś w tak któtkim czasie aż 17 kg i czy udało ci się utrzymać po schudnięciu wagę. Ja stosowałam dietę w której jadłam 6 razy dziennie i ograniczone produkty udało mi się w któtkim czasie zejść do wymarzonej wagi 55 kg, ale niestety waga po jakimś czasie znów wzrosła do tej co miałam przed dietą. Co robić by skutecznie schudnąć i później utrzymać wagę? Co jeść i o jakich porach? Jak pozbyć się słabości od słodyczy i czym je zastąpić? Proszę o więcej konkretów na temat tego co zrobiłeś by osiągnąć swój cel, bo na razie napisałeś rzeczy o których już wiedziałam! Czekam z niecierpliwością na kolejne wiadomości! Pozdrawiam. Aga

Pytanie jest proste: co jeść aby nie czuć głodu i nie tyć? Mam za sobą diety bezwęglowodanowe, beztłuszczowe, proteinowe, niskokaloryczne, wszystkie kończą się tak samo: najpierw troszkę w dół, potem troszkę stabilizacji i potem powrót do stanu wyjścia + kilka dodatkowych kilogramów. Dr B. z Instytutu Żywności i Żywienia rozłożyła ręce po trzech latach opieki nade mną i skomentowała “taka pani uroda, trzeba to polubić”. To było już dawno, a ja coraz gorzej chodzę, mam przeciążone stawy kolanowe, zdegenerowany kręgosłup, nadpępkową przepuklinę pooperacyjną wielkości głowy niemowlęcia i 30 kg za dużo. To nie da się lubić! Co mi poradzisz?

Witam serdecznie :)
Mam teraz chyba największą wagę z możliwych…Moich,do tej pory i jest mi z tym okropnie…Szukam sposobu na zrzucenie ich,ale gubi mnie nieregularne jedzenie,słodycze i.. niemożność gimnastyki…Całe życie sie odchudzałam,ale ćwiczyłam i bywało różnie…ale obecnie,przy wzroście 175 ważę 110kg…Trudno mi sie zmobilizować,brak mi sił,zdrowie też już szwankuje…Mam 43 lata i po ciążach przybyło mi ponad 20 kg.Co zrobić,żeby przyspieszyć metabolizm,bo teraz to jedynie mogłam nie jeść,bo mnie nie ciągnęło.Sporadycznie,niestety…Zawsze lubiłam rower,gimnastykę-to mi pomagało.Teraz… katastrofa…Rzeczywiście są przyspieszacze metabolizmu?I coś,co pozwoli mi nie mieć ochoty na słodycze…Ktoś mi pomoże?Bo ja sama tego nie zrobię!Pozdrawiam!!!

Witam! jak przyspieszyć metabolizm? jakie potrawy przyspieszają spalanie tłuszczu ? przykładowy jadłospis
dziękuję ipozdrawiam

witam widze ze jestes bardzo przeciwny głodóka chcoc sa one zalecane przezczytałam wiele forum i ksiązek na ten temat one oczyszczaja oraganizm a przy okazij mozna schudnac to dlaczego ich nie stosowac od czasu do czasu doskonale zdaje sobie sprawe z tego ze głodówka nie moze byc dłuzsza niz 40 dni bo tej grozne dla zdrowia… co o ty sadzisz???

Napisz konkretnie jak schudnąć

czesc!!! skoro kazesz mi pytac o co tylko chem to mam pytanie jak szybko i nawet drastycznie schudnac jestem gotowa na wszystko??!

Moim problemem jest brzuch,wygladam jak bym byla w 5-6 miesiacu ciazy,mam duzo tluszczu na brzuchu,stosowalam rozne diety i nic dalej jest tak samo,czytalam ze to maze byc opornosc metaboliczna,prosze o rade bo juz stracilam nadzieje.

To o czym piszesz,to ja to wiem i rozumiem,ze trzeba jesc,zeby przyspieszyc metabolizm,ale co kiedy ma sie troche chorub,plus do tego astme i bierze sie na nia sterydy?????
pozdrawiam milo

gdy tyje to najwiecej mam w biodrach i duzy brzuch,nie moge tego zrzucic,mam tez problemy z przemiana materii,co robic?jak pozbyc sie nadwagi?

Witaj co mam jeść rano w południe i wieczorem aby schudnąć nie stosując bardzo drastycznej diety ale skutecznej.Pozdrawiam i czekam na odpowiedz.

Mam takie same pytanie jak inni jak przyspieszyc metabolizm i jak uwolnic sie od nalogu z slodyczy Mirka

Dziękuję. Na razie wyrabiam w sobie nawyk niejedzenia przed snem i w nocy, gorzej natomiast ze zmniejszeniem porcji, ale myślę, że odchudzanie małymi krokami to genialny pomysł, bo własnie w ten sposób kształtuje się dobre nawyki, wykluczające w przyszłości efekt jojo. Czy można przyspieszyć metabolizm? Bez zwiększonej dawki ruchu raczej wątpię, ale z góry bardzo dziękuję za kolejne porady. Pozdrawiam. ACh

Najwiekszy moj problem to moj brzuch , bo tylko tutaj odklada sie tluszcz.JAk z tym walczyc? Jak wyzbyc sie czestego podjadania slodyczy?no i oczywiscie co robic , aby przyspieszyc metabolizm?

Witam
jak przyspieszyc metabolizm, jaki powinien byc odstep miedzy posilkami

Hej !!!
Mam taką ciężką sytuacje!!! Całe życie waham się z wagą, mam problemy z PRZEMIANĄ MATERII raz udało mi się utrzymać wagę prawie 2 lata 53kg (na 167cm) to był mój życiowy sukces!!!
Rok temu urodziłam synka i od tamtej pory moja waga jest bardzo wysoka (98kg)i stoi( czasami idzie do góry lub spada o jakiś 1 kg)!!! Najgorsze jest to że wiem jak przyśpieszyć moją PRZEMIANĘ MATERII ale jestem strasznie strasznie LENIWA i niewytrwała w tym co sobie postanawiam, po za tym nie mam dużo ruchu! czasami ćwiczę w domu ale nie wiem co mam ćwiczyć kiedy i ile czasu!!! Jak jem 4-5 posiłków dziennie to po niedługim czasie moja waga strasznie rośnie no i wtedy przestaje jeść!!! Najgorsze jest to że od niedawna mam problem z kręgosłupem, zaczoły robić mi się żylaki na nogach i całe ciało mam w rozstępach. Jestem ciągle śpiąca nie pomagają mi witaminy ani żadne tabletki!!! DOPIERO mam 19 LAT!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! BŁAGAM O POMOC !!!!!!!!dodam jeszcze że ludzie otaczający mnie wcale mi nie pomagają wręcz przeciwnie nie mają problemów z przemianą materii i jedzą przy mnie wszystko co ja jeść nie powinnam!!! nauczyłam się odmawiać ale na krótko bo za parę godzin sięgam po słodycze lub coś innego! Co ja mam robić??????????????????????????????????!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Chciałam jeszcze dodać do mojego wpisu że jestem cały czas głodna i jeśli nie jem parę godzin strasznie boli mnie żołądek i kręci mi się w głowie, żeby go oszukać musiałabym zjeść z kilo marchewek!! :((( aha i jeszcze zapomniałam dodać że biorę tabletki antykoncepcyjne i chociaż przestałam solić potrawy to nic nie pomogło i wydaje mi się że to również mi utrudnia spadnięcie z wagi. Proszę Ciebie abyś mi pomógł zrzucić ten tłuszcz który niszczy mi życie!!! :(((((((((((((((((((

Prosze o wiecej konkretow dotyczacych produktow ktore powoduja
spadek wagi mimo ich spozywania. Proponuje podac zestaw jakie
produkty mozemy konsumowac razem ,a jakich nie powinnismy laczyc.

Dzieki za wiadomosc kture dostalam. TERESA.

dziekuje za rady .skorzystam. mam juz dosc wszelakiego rodzaju diet – po których jest niestety coraz gorzej.
zaczynam stosować.
pozdrawiam Alicja

Wszystkie moje przedmówczynie w zasadzie najbardziej są zainteresowane przyspieszeniem metabolizmu – ja też.
Prosiłabym jednak, abyś napisał jakie znaczenie przed zabraniem się do tego, ma oczyszczenie jelit i wątroby.
Pozdrawiam

Dziękuję bardzo za porady, zmiejszyłam porcje o połowę staram się nie jeść przed snem. Co mam robić dalej proszę o dalsze porady . Pozdrawiam

Mam stresującą pracę. Jestem w okresie menopauzalnym i już wiadomo o co chodzi. Najgorsze są soboty i niedziele wtedy potrafię przytyć nawet 3 kg. Jak sobie z tym radzić. Jak przyśpieszyc metabolizm? Serdecznie pozdrawiam.

Slyszalam, ze dieta bialkowa jest dobra jezeli chodzi o odchudzanie… Czy to faktycznie pomaga i czy moze ja kazdy stosowac???

Chciałabym się dowiedzieć jak schudłeś. I jak bym mogła zrzucić boczki i brzuch bo tylko to mnie dręczy,chociaż wiem,że chudnąc nie zrzuce tylko z tych okolic.

witam nie posiadam silnej woli. jak zjem wieczorem mam wyrzuty sumienia ze zjadłam albo mówie od jutra i tak wkółko.Proszę o sposób jak zmienic swoje postepowanie by zmiejszyc wage. obecnie ważę 70 przy wzroscie 166.
od poniedziałku zaczne twardo.prosze o dalsze rady. dziekuje

bardzo bym chciała przyśpieszyć swój metabolizm,mam 53 lata i pamiętam iż wcześniej nie
miałam problemu z wagą teraz podejżewam ,że nawet
szklanka wody wpływa na przytycie,jestem po operacji woreczka żółciowego i nie wszystko mogę jeść ponieważ odczuwam wzdęcia i niestrawność
Proszę o poradę
pozdrawiam ewa

PS.

mam 20 kg nadwagi

Witam. A co z oczyszczaniem organizmu ? Podobno nie jest możliwe skuteczne odchudzanie bez wcześniejszego oczyszczenia organizmu. I jeszcze cellulit …
Bardzo proszę o porady.

jem male porcje,5 posiłków odrzuciłam słodycze nie jem po 18.co moge jeszcze zrobic by chudnoc szybciej?niedawno urodzilam dziecko i mam do zrzucenia 10 kg… dziekuje z góry o porade.

jak nauczyc sie jesc malo i czesto? nosic przy sobie marchewki w worku?jezdze z dzieckiem na zajecia pozalekcyjne, nie zawsze jest czas na gotowanie w ciagu dnia

to co mam jesc aby schudnac
jadam 2 razy dziennie . zjadam duzo owocow jak jestem ponad to glodna..

Jak przyspieszyć przemianę materii? Koleżanka polecała mi morszczyn pęcherzykowaty, ale nie jestem pewna czy mogę go przyjmować, gdyż choruję na Hashimoto.

TAK JAK WSZYSCY CHCIAŁABYM DOWIEDZIEĆ SIĘ JAK PRZYSPIESZYĆ METABOLIZM I JAK PORADZIĆ SOBIE Z PODJADANIEM

Witam,serdecznie dziękuję za porady ale co zrobic jka one nie pomagaja nawet jesli stosuje się je w 100%??mam 1,68 wzrostu a waże 105 kg to wiele za wiele.Tak naprawdę nie wiadomo dlaczego przytyłam(w ciągu 3 miesięcy 16 kg)z polecenia dietetyczki porobiłam różne nieznane mi badania które wyszły dobrze a nawet bardzo dobrze nawet tarczyca gdzie to był główny powód podawany przez wielu lekarzy.obecnie po zrobieniu hormonów okazało sie ze progesteron mam duuzoo ponad norme i nie wiem co to znaczy:( żadne diety mi nie pomagaja bo jak schudnę 2 kg to 5 przytyję.Wierzcie to jest jedna wielka masakra i nie wiadomo co i jak robić żeby schudnąć:(a wierzcie że czuje sie fatalnie-zadyszka po przejsciu kilkunastu kroków,palpitacje serca:(szok i załamanie:(

bardzo prosze o rady jak przyspieszyc metabolizm, co jesc rano , w południe , popołudniu, wieczorem. Nie umiem sobie poradzić z jadłospisem.Prosze o rady.

Po ciąży zostało mi 10 kg do zrzucenia. chcę je już w końcu raz na zawsze zgubić,żeby mieścić się w moje rzeczy z przed ciąży. Jak mam to szybko i skutecznie zrobić?

Witam,
Nie jedzenie przed snem i połowa porcji już daje drobne ale efekty. Teraz chcałabym dowiedzieć się jak przyśpieszyć metabolizm. Myśle że z tym u mnie nie najlepiej bo jak moja pamięć sięga nigdy nie byłam chuda.
Drugie pytanie to czy są jakieś produkty których nie należy spożywać. Moja normalna dieta jest raczej właściwa, uwielbiam warzywa i owoce, mięso raczej gotowane, gotowane ryby, kawa , herbata nie słodzone, bardzo lubie masło i śmietanę ale staram się raczej ich unikać lub spożywać w ograniczonej ilości.. Wyniki badań – cukier, cholesterol prawidłowe ale bardzo duża nadwaga ok. 20kg. Pozdrawiam i czekam na odpowiedź.

Witam serdecznie Adrianie :)
Mam teraz chyba największą wagę z możliwych w moim życiu,do tej pory i jest mi z tym okropnie.Przy wzroście 156cm ważę 82 kg.Szukam sposobu na zrzucenie ich,ale gubi mnie nieregularne jedzenie i słodycze.Od 6 lat próbuję walczyć z moją nadwagą bo po ciąży przybyło mi ponad 30kg stosowałam już chyba wszystkie możliwe diety i bywało różnie…ale obecnie trudno mi się zmobilizować,brak mi sił, i motywacji,boję się ,że jak znowu zacznę jakąś nową dietę ,to przez jakiś czas będzie ok.a potem ten cholerny efekt jojo powróci z nawiązką i nawroty choroby.Chciałabym dodać ,że choruję na ZESPÓŁ JELITA NADWRAŻLIWEGO i najprawdopodobniej mój organizm nie toleruje laktozy.A ty jako lekarz z pewnością zdajesz sobie sprawę jakie dolegliwości są związane z tą chorobą.Obecnie przyjmuję KREON i jest w miarę ok. Jak mam przyśpieszyć naturalnie swój metabolizm,bym nie tyla,a odwrotnie i się nie głodziła?I coś,co pozwoli mi nie mieć ochoty na słodycze.Chętnie skorzystam z twoich sugestii i porad.Bardzo dziękuję ,za to co dostałam do tej pory.Pozdrawiam i czekam na dalsze wskazówki.

PROSZE O POMOC JESTEM CHORA I MUSZE SCHUDNAC 15KG JAK PRZYSPIESZYC METABOLIZM

Jak szybciej spalić metabolizm? Co to za dieta Dulkana? Co jeść jak czujemy głód?

Jak jeśc by przyspieszyc metabolizm, jakie produkty przyczyniaja sie do tego(dodam że ja nie moge jesc ostrych potraw)?

Dzięki za dotychczasowe rady. Na razie nie widzę efektów ale postaram się być bardziej konsekwentna w zmniejszaniu tych porcji(na razie nie zmniejszyłam o połowę ale 1/3).Proszę poradź mi jak i co mam robić żeby zwiększyć metabolizm i proszę również o przykładowe diety. Pozdrawiam i proszę o pomoc.

Witam!
Ja mam problem ponieważ jem bardzo mało a nie chudnę a jeżeli zjem więcej to od razu jest mnie kilogram więcej.Bardzo bym chciała schudnąć ale nic na mnie nie działa.Stosowałam już wiele diet a także tabletki i inne wspomagacze i nic jak na razie to straciłam tylko klupę kasy i tyle.Co mam zrobić żeby w końcu osiągnąć moją wymarzoną figurę?

Witam
Wiem, że głodówka nie jest dobra chociaż niektórzy twierdzą, że działa oczyszczająco. Ja mam fatalny metabolizm jak powiedział jeden z lekarzy mój organizm wyciągnie kalorie nawet z czystej wody. Jak to zmienić???!!!

witam chciala bym dostac informacje co powinnam jeść rano,w poludnie i po poludniu.dotychczasowy sposub zmniejszenia porcji o polowe jest skuteczny.Ale przykladowy jadlospis bylby bardzo pomocny przy planowaniu posilków.Dziękuje za to co dostalam do tej pory czyli 5cm mniej w pasie.

JAk schudnąć ?? już nie dam rady tak cigle jem i jem chce schudnąć nie wiem jak

Witam,
chciałabym zgubi parę kilogramów szybko i bez efektu jojo. Czy mógłbyś mi doradzi jak rozkręcić mój metabolizm na maksa i schudnąć. Próbowałam jakiś czas temu diety proteinowej stosowałam dwa tygodnie schudłam trzy kilogramy ale zrezygnowałam ze względu na monotonność posiłków i czułam po nich głód i na nowo przytyłam. Błagam o pomoc muszę schudnąć nie mogę na siebie patrzeć.

Mam bardzo dużą nadwagę ,próbowałam już różności ale zawsze wracało z nadmiarem.
Dlatego teraz chciałabym wkońcu raz na zawsze pozbyć się kilogramów!!!!!
boję się tak naprawde zaczynać jakąś diete żeby nie było efektu jo-jo.
Bardzo proszę o rady!!!
chciałabym wiedzieć co mogę jeść a czego unikać jak ognia.
Jak przyspieszyć metabolizm???

Witaj Adrian prosze napisz jak i co mam robic by stracic z wagi 10 kg przyhajmniej już ważyłam mniej a teraz znowu przytyłam poradz prosze

mam nadwage ktora pojawilasie dla tego ze 6 lat pilam “obzidan” (chociaz serdce bylo i est zdrowe), jak pozbawicsie od nadwagi nazawsze? jak przyspieszyc metabolizm??

Gdy tyje widac to najbardziej w nogach bo brzuch mam plaski.. jak mam pozbyc sie tluszczu w udach ? Co najlepiej jesc rano , po poludniu i pod wieczor ? Jak przyspieszyć metabolizm?

Gdy tyje widac to najbardziej w nogach na brzuch również troszkę idzie ale nie tak dużo jak mam pozbyc sie tluszczu w udach ? Co najlepiej jesc rano , po poludniu i pod wieczor ? Jak przyspieszyć metabolizm?

Co konkretnie powinno sie jeść, aby powoli ale skutecznie schudnąć i w jaki sposób odzwyczaić się od jedzenia słodyczy typu ciasta, herbatniki?

Cześć Adrian. Jestem na diecie rozkrecającej metabolizm i na poczatku szło mi bardzo dobrze (bo nie jadlam słodyczy), ostatnio zauwayłam że zaczynam podjadać i wrecz nie potrafie sie obejśc bez chociazby jednego ‘przekletego smakołyku’ na dzień. Prosze Cię poradź mi jak moge pozbyć sie tego uczucia głodu na słodycze. Pije conajmniej 1 szklanke wody przed kazdym posilkiem i zawsze jak mam ochote na cos słodkiego, ale niestety zanim do mojej podświadomości dojdzie fakt ze jestem ‘pełna’ to juz zdąże zjeść jakies ciastko… Mam nadzieje że mi pomożesz. Pozdrawiam Ula

Hej . To co piszesz to akurat prawda i większość z Nas wie że tak się dzieje , jednakże nie każdy wie co robić aby przyspieszyć metabolizm nie głodując??? Mam pytanko co dokładnie trzeba jeść jakie zestawienia produktów są odpowiednie dla Naszego organizmu? :)

Całe moje życie mam nadwagę.Walczę z nią już tak długo, że już mi obrzydło. Mam 62 lata i zaczynają mi dokuczać stawy i kręgosłup. W połowie lipca postanowiłam OSTATNI RAZ! się wziąć i zmierzyć się na serio z tym problemem. Przy pomocy porad Pani Ani Sekator udało mi się zrzucić 10 kg. To dużo, czy mało po 2.5 – miesięcznym niejedzeniu żadnego pieczywa, żadnego ciasta i żadnych słodyczy? Piję 1,5 l wody mineralnej codziennie, 2 kawy bez cukru i w ogóle nie piję herbaty bo nie lubię niesłodkiej. Zjadam 3 posiłki w ciągu dnia, ale nie o połowę mniejsze, a o dwie trzecie. W moich posiłkach jest dużo nabiału: twarogi, jogurty,mleko, ale bez serów twardych. Jem tzw. czyste zupy z warzywami, surówki bez oliwy, nie jem masła bo nie jem chleba ani bułek, jem owoce. I co? 14 lipca jak zaczęłam to ważyłam 98 kg – po 2 miesiącach 88 kg, ale od połowy września waga ani drgnie! Ani w dół, ani w górę. Odpowiedz mi co to może oznaczać i jak zmusić organizm do dalszego spalania tłuszczu. Co z tym metabolizmem? Co może spowodować jego przyspieszenie? Wiem, że te pokłady sadła są takie stare prawie jak ja, ale może jak poszło 10 kg to może udałoby się jeszcze 10? Musi się udać, bo nie mogę tak dalej funkcjonować z powodu bólu kolan, stawów biodrowych, kręgosłupa i stawów skokowych. Chcę dodać, że z powodu tych bólów nie mogę chodzić za długo, ani za bardzo ćwiczyć. Po spacerze godzinnym z psem po lesie już do końca dnia praktycznie nie mogę się ruszać. Mój wzrost to 160 cm i aktualna waga jak już mówiłam 88kg. Jest już lepiej, ale chciałabym jeździć na rowerze, lub chodzić z kijkami. Dieta Pani Ani przestała działać! Możesz mi jeszcze pomóc?

no właśnie jak przyspieszyć metabolizm. ja na przykład chciałabym się pozbyć brzucha i boczków:(( pomóż

Wydaje mi się, że jem bardzo rozsądnie (małe posiłki 5-6 razy na dobę, chude mięsa i ryby, warzywa, tylko pełnoziarniste węglowodany, jajka, nabiał (chude jogurty, biały ser), unikam wszelkich chemikaliów w jedzeniu (E, glutaminian sodu etc.), nie jem cukru, białej mąki i ziemniaków) – a mimo to nie mogę zgubic oponki na brzuszku, która została mi po ciąży. :-(

Tak naprawdę zbedne 5-6 kilo nabyłam przed ciążą (chyba pod wpływem stymulacji hormonalnej, którą musiałam przejść), potem w ciąży przytyłam dodatkowo 22 kg, ktore w zasadzie same zeszły ok. miesiąc/dwa po porodzie, a tych okropnych ok. 6-7 kg nie mogę póki co stracić mimo usilnych starań :-(

urodziłam 8 marca, więc już ponad pól roku temu

bardzo proszę o pomoc

Ania

Tak fajnie się pisze o metaboliżmie ale jak tego dokonać. Nie potrafię nie jeść ,ale odrobina więcej i tyję .W porywach miałam już 118kg i tylko dzięki motywacji i Zelixsie udało mi się w ciągu 8 miesięcy zejść do 96.Jestem chora mam niewydolność serca(jestem po baj pasach i wszystkim co potem z tym związaterne stenty itd kardiowerter-defibrylator.Doszłam do ogromnej niewydolności oddechowej(jestem objęta leczeniem tlenem ,mam respirator i dalej ogromną tuszę).Tak bardzo mam silną wolę życia i tyle radości w sobie że każdy krok w odchudzaniu jest dla mnie sukcesem.Chciałabym do 28 pażdziernika zejść z tej wagi poniżej 90 i nie słyszeć mniej żreć………..pić wodę i nic poza tym…

Jak przyśpiesz metabolizm? I co należy jeść, żeby nie tyć ? ;d

wyjaśnienie metabolizmu na przykładzie pieca – genialne !!!

wyjaśnienie metabolizmu na przykładzie pieca – genialne….!!!

wiec nasuwa sie pytanie co jesc?? zazwyczaj podaja produkty ktore sa drogie albo nie na kieszen zwyklego szarego czlowieka wiec czesto slysze ZEBY SCHUDNAC TRZEBA MIEC PIENIADZE…. cos w tym jest…..

bylabym wdzieczna za prosty przyklad stworzony na zwyklych produktach…… a nie …..odtluszczone, gotowane na parze itd itd………..

To jakie produkty przyspieszają ten metabolizm? Czy za te informacje tez trzeba najpierw zapłacić?

To ja się zapytam o coś innego.
Dlaczego nie tyję ?
Jem na okrągło.
Nie jem tylko tłusto,
ale cukierki i ciasto i owszem.
Nie przejadam się,
ale też się nie głodzę.
Czy to jest metoda na to , by nie przytyć ?

Synowa i mąż coraz bardziej tyją
i co ja mam z nimi zrobić… :-(
Krystyna

Mam znaczną otyłość, wysokie ciśnienie i cukrzycę typu 2. Jednak biorę leki i czuję się ogólnie dobrze. Moja nadwaga nie przeszkadza mi. Kiedy zaczynam się odchudzać czuję się fatalnie: boli mnie głowa, jestem zmęczona i zła. Moje samopoczucie jest wtedy tak złe, że… aktualnie nie chcę się odchudzać, za dużo mnie to kosztuje, a wyniki są zwykle mierne.
Moje pytania:
1. co powinnam wiedzieć, żeby zechcieć się odchudzić?
2. jak przyspieszyć metabolizm?
3. skąd wziąć kasę na nową garderobę po ew. schudnięciu?

waze 86 kg co mam zrobic zeby schudnąć mam słabą wole do jedzenia lubie duzo jesc i duze zeczyu nie raz proboewalam diet i wgl ale to na nic….chciala bym bardzo schudnąć gdyz brakuje mi ciala i wagi z przed ciąży a wazylam 53kg chcialabym do tego wrocic co robic??????

Witam.
Wszystkie pytania które bym zadała już padły,czekam więc na nowe rady i porady-pozdrawiam serdecznie!

mam pytanie co trzeba jeść zeby przyspieszyć metabolizm.lubie jeść słodddycze ale mam silną wole i chyba moge je ograniczyć. chciałabym schudnąć ok. 8 kg mam 163 cm i waże 64kg. czy możesz napisać przykładowy plan jedzenia i produkty które przyspieszają metabolizm

Witam! Co trzeba w takim razie jeść,żeby przyspieszyc metabolizm?

mam pytanie co trzeba jeść zeby przyspieszyć metabolizm

Dzień dobry,
mam problem ze swoją wagą jak większość:) Przy wzroście 160 cm ważę aż 67 kg! Próbowałam się głodzić ale to tylko pogorszyło sprawę. Proszę o pomoc. Jak przyspieszyć metaboliżm? I może jakiś przykładowy plan jedzenia? Czekam na odpowiedź.

Mam 17 lat, 159 cm wzrostu i 62 kilo wagi, nie czuje się z tym dobrze i mam kompleksy,.. nie działa na mnie żadna dieta, głodówka, ćwiczenia, ani mniejsze ilości zjadanych posiłków, efekty są krótkotrwałe, bo i tak mam zwolniony metabolizm przez problemy z tarczycą, na której wykryto guzki, także TSH mam bardzo podwyższone, obawiam się niedoczynności tarczycy i tego, że nigdy nie schudnę, proszę o pomoc,…

Mam 51 lat, siedzacąpracę, dużą nadwagę, niedoczynność tarczycy. Jak przyspieszyć metabolizm

Ja tez pytam o to samo co wszyscy?pozdrawiam marek

co zrobic, zeby przyspieszyc metabolizm?

Proszę o przykładowy jadłospis na cały dzień.z czego mam zrezygnować i jak łączyć produkty.Chciałabym schudnąć 7-10kg.Proszę o dietę możliwie łatwą i niedrogą.Pozdrawiam serdecznie.
Maria

Chciałabym zrzucić 10 zbędnych kilogramów. Tak dla siebie :) Możesz mi pomóc?

Adrianie , co z kolejnym raportem . Ja wytrwałam 4 dni i kolejne do dziś włącznie . Tylko co dalej ?

Całkiem nieźle to wytłumaczyłeś.

Witam!! Co trzeba jeść,żeby przyspieszyć metabolizm?

hej adrian twoje wskazowki sa naprawde super..dzieki…
ale ja nie mam pojecia co mam zrobic zeby zrzucic zbedne kilogramy z pupy i nog… to jest moj odwieczny problem…
czekam na kolejne porady… pozdrawiam..

Witam Cię Adrianie !
Jak czytam te wszystkie komentarze to włos jeży mi się na głowie.
Zaczęłam się odchudzać według Twoich rad , przez 4 dni zaczęłam zmniejszać posiłki ,może nie od razu o połowę ale o 1/3.Staram się jeść kolacje /pomidor +ogórek+kiełki +kromka ciemnego chleba/ nie później niż o 19.00.Chciałabym się dowiedzieć jak zwiększyć metabolizm. Obecnie przy wzroście 173cm ważę 73kg. Pozdrawiam Cię serdecznie i czekam na Twoje rady.

Co mam jeść,aby nie czuć głodu? Jak wpłynąć na to,abym nie jadła słodyczy?

Nie jem słodyczy, nie jem pieczywa, nie jem po godzinie 18, ćwiczę regularnie – i nic!!!!!! Bardzo bym chciała schudnąć 5 kg, wiem, że jem za dużo owoców, ale ratuję się tym przed uczuciem głodu. to jest najgorsze!!! jak zmniejszyć porcje i pozbyć się uczucia głodu?

Jak przyspieszyć swój metabolizm. Kilkakrotnie próbowałam rożnych diet ,ostatnio jestem na białkowej nawet dobrze się czuję ale taką mam już ochotę na chleb z masłem. Jak to wszystko poskromić .Pozdrawiam serdecznie.

przekonaj mnie…

Wydaje mi się, że mało jem, a ciągle przybywam na wadze.Jestem niską osobą i po 50-tce. Zawsze byłam szczupła i nie musiałam sobie niczego odmawiać, a teraz mam wszędzie fałdy i jestem ociężała. Coraz więcej ważę i musiałam zmienić ubrania z rozmiaru “36″ na “38″ i też już ciasno. Bardzo źle się z tym czuję.
Od dzisiaj zmniejszę porcje, ale co po tych 4-ech dniach robić?
Dziękuję i pozdrawiam.
Janina

Witam !
dziękuje za cenne rady.
Jak przyspieszyć metabolizm i pozbyć się boczków:(( pomóż
pozdrawiam

Witam !
dziękuje za cenne rady.
Jak przyspieszyć metabolizm i pozbyć się boczków:(( pomóż
pozdrawiam

To co mam zrobić aby schudnać aby zwiekszyl sie metabolizm????
Zawsze mialam problemy z waga…..

Witam!moim największym problemem jest mój duży brzuch, a szczególnie dolną partie i chciałabym się jego pozbyć w pierwszej kolejności tylko niewiem jak się mam za to zabrać oraz żeby to było skuteczne???:)

Witaj, chciałam zapytać jak schudnąć z dolnych partii ciała głównie?
Jestem osobą raczej szczupłą, lecz mam problem z tłuszczem który odkłada sie w moich udach,. po śladkach, łydkach. Jak się go pozbyć?

Jak przyspieszyc metabolizm.Wiem,ze powinnam jesc malo i czesto.Pracuje caly dzien i nie odczuwam glodu/chyba z powodu kawy ktora u mnie zabija glod/ dopiero wieczorem po przyjsciu z pracy jadam nie duzo. Chce schudnac do 10 kg,Jak?
pozdrawiam czesia

Chciałabym żebyś powiedział jak przyspieszyć metabolizm.Mam dużą nadwagę i bardzo chciałabym się jej pozbyć .Pozdrawiam

jak to jest naprawde z dieta proteinowa? Spotkalam kilka dni emu znajoma, ktora schudla stosujac te diete 14 kg. W tej diecie nie chodzi o rezygnacje z posilkow ale stosowanie w odzywaniu jedynie proteiny ale slyszalam, ze moze byc to szkodliwe dla zdrowia. Ja chcialabym schudniac 8-10 kg. Prosze o rade jak to zdrowo zrobic.

Jak przyspieszyć spalanie?Mam dużą nadwagę i bardzo chciałabym się jej pozbyć .

Mam 51 lat, siedzacą pracę, bardzo dużą nadwagę, niedoczynność tarczycy, zwyrodnienia stawów kolanowych, oraz jestem po 4 poważych operacjach i nie wolno mi nic dźwigać, jak również uprawiać gimnastyki wysiłkowej. Jak mam w tej sytuacji przyspieszyć metabolizm.

Jestem kobietą po 50-ce, wysoką ale ostatnio zbyt “krągłą”. Mam pracę siedzącą i lekkie dolegliwości stawów kolanowych. Metabolizm, jak mi się wydaje, raczej dobry a zbędnych kilogramów ( ok. 10) nie mogę się pozbyć. Proszę o radę.

witaj!!
ja mam problem zchudnieciem gdyz nie stosuje głodowki bo nie odczuwam glodu musze sie zmuszac do zjedzenia chocby obiadu.!stosuje rano wode z cytryna na sniadanie i to wszytko i narazie zżucilam 2kg w 2 tyg podpowiedz mi co mam robic?a chce zzucic 10kg?

mam kilka pytań. ale na początek fakty:
1. nie mam dużego problemu z figurą- jedyny defekt to boczki i trochę odstający brzuch -> czy możesz podać mi jakiekolwiek sposoby na zwężenie tej części ciała? [ćwiczenia, może jakieś specjalne zalecenia?]
2. metabolizm – czy można sprawdzić jego obecny stan, jak go ‘podkręcić’
3. 5-7 kg w dwa, trzy tygodnie- czy to możliwe?
4. co jeśli nie mam czasu ustalać sobie posiłków/ zapominam o proporcjach.

nie jestem osoba gruba mozna powiedziec ze jestem w sam raz jadam duzo warzyw i owocow malo chleba bardzo zadko ziemniaki na obiad zwykle jadam ryz albo makaron nie jadam potraw smazonych a jak juz musze cos podsmazyc to tylko na olivie z olivek moje posilki nie sa obfite bardzo zadko jadam slodycze prawie codziennie jezdrze 1godz.na rowerze i robie 15min brzuszki ale ciagle mam zwalki na brzuchu i moje uda sa pulchne co pan by mi poradzil?w jaki sposob pozbyc sie tych kilku kilogramow? co powinnam jesc by przyspieszyc metabolizm?

Jak poskromic lakomstwo na slodycze.To chyba moj jedyny problem.Z reszta sobie radze

JAK SOBIE UŁOŻYĆ DIETĘ GDY SIĘ PRACUJE 8 GODZ. ALBO 10 A W PRACY PRZY BIURKU MOŻNA JEŚĆ TYLKO JAKIEŚ KANAPKI I TO SZYBKO!! BO NIE MA CZASU?

Witam.Mój problem to biodra oraz odstający brzuch ,Proszę o radę jak najszybciej się tego pozbyć?

Witam .Moim problemem,jest troszkę fałdek i brzuszek.Przy wzroście 160 ważę 63 kg i mam 57 lat.Dla mnie to problem bo nigdy nie tyłam a teraz ciuchy sa trochę ciasne .Troszkę przytyłam 3 lata temu jak zachorowałam na niedoczynność tarczycy a w związku z tym mam opóżniony metabolizm czyli spowolnioną przemianę materii.Jest mi tez trudno na regularne posiłki.Dziękuję za wskazówki z błonnikiem i piciem dużej ilości wody i herbaty zielonej.proszę jeszcze o wskazówki.

bardzo chętnie dowiedziałabym się, jak przyśpieszyć metabolizm :)

Ja również chciałabym dowiedzieć jak przyspieszyć metabolizm bez tabletek. Jem dużo warzyw i owoców — i w moim przypadku to nie pomaga
Ir.

Zapytam czego nie jeść i oczywiście przyspieszyć jak metabolizm

Bardzo cenię sobie informacje i Pańskie uwagi, za które dziękuję. Jeśli chodzi o post, to zapewne nie jest on dobrym sposobem na odchudzanie, ale post zdrowotny godny jest polecenia. Dr Ewa Dąbrowska poleca post Daniela, który polega na jedzeniu niektórych owoców i warzyw, czyli jego wartość kaloryczna jest niska, a skutki zdrowotne rewelacyjne. Z kolei prof. dr Edward Miszurow- Rafalski jest bardziej restrykcyjny i jego post juz bardziej przypomina glodowke, ale jest to wg niego uzdrawianie i odchudzanie bez lekarstw, zwane odżywianiem wewnętrznym. Uważa, że mądrość naszego organizmu polega na tym, że w pierwszej kolejności zjada i likwiduje różne stany zapalne w naszym organizmie, czyli leczy, a dodatkowo ubywa kilogramów. Pozdrawiam najserdeczniej. ACh

witam!!!
jestem cukrzykiem od ok 7 lat i muszę schudnąć 20 kg jak to zrobić? wzrost 175 waga 95

Bardzo dziekuje za dobre rady:)
Ja jem przed 18-sta ostatni posilek i pózniej nic tylko pije wode jak czuje glód.

Witam ;)nie jem już żadnych słodyczy prócz musli owocowego z jogurtem ,nie jem przed snem ,kręcę codziennie hula-hop i robię brzuszki .Schudły mi nogi i ręce a brzuch ciągle ogromny a nawet mam wrażenie,że ciągle rośnie.Nie wiem jakie błędy popełniam.Proszę o pomoc

Jak mogę przyspieszyć metabolizm?

witam czy rowniez moge i ja otrzymac odpowiedz jakia to dieta DUKANA i jakie tam sie je potrawy?tj sniadania,obiady i kolacje?>
ela-vitawa@wp.pl

jak przyspieszyc metabolizm?

witam mam pytanie jak mam szerokie biodra a po porodzie(po drugim juz porodzie) pozostal mi brzuch jak sie pozbyc tego walka i jak zeszczuplec w udach i w biodrach/co zrobic by ten proces odchudzania przyspieszyc?

Witam!!
Ja mam małe pytanie. Mam niedoczynność tarczycy i początki cukrzycy. Czego bym nie zjadła chce mi się spać i nie mam energii. Zanim dostanę się do endokrynologa muszę przetrwać jakieś 3 miesiące, Może jakaś dietka :), szczerze to nie wiem co mogę jeść a czego unikać, przeczytałam na tej stronie produkty, które powinnam wyeliminować z diety ale może coś jeszcze?

Jak mam przyspieszyc metabolizm,jestem na diecie.?Jem 4 posilki dziennie
o stalych porach.Sa to przewaznie owoce,warzywa,chrupki chleb i codziennie jest do tego chuda wedlina(w malych ilosciech,jeden jogurt maly) i niestety moj metabolizm jest równy 0.Prosze o pomoc.

Proszę mi powiedzieć jak to jest z tymi płatkami śniadaniowymi czy zwykłe płatki owsiane górskie też się nie nadają do jedzenia? czy chodzi tylko o płatki kukurydziane?

hm… ja zawsze patrzę na ilość cukru i wartość energetyczną płatków; nie polecam płatków kukurydzianych i wszystkich produktów Nestle bo mają wysoką zawartość węglowodanów i tuczą. Jeśli ktoś chce schudnąć to polecam na śniadanie białko np.same gotowane jajka bez pieczywa, twarożek lub płatki owsiane, jęczmienne i otręby do tego jogurt z niską zawartością tłuszczu.

dzięki ja bardzo lubię płatki owsiane gotowane na wodzie z dodatkiem różnych owoców suszonych ale owoce można ograniczyć, lub takie zalane kilkoma łyżkami wody i łyżka miodu na noc i rano zjedzone np z jogurtem i jakimś świeżym owocem sezonowym naprawdę pyszne i uważam że bardzo zdrowe.

W jaki sposób mozna sie odchudzac?

Mam 13 lat i słyszałam jak inni się głodują. Ile kg sie chudnie w 1 tydzień na głodówce? Podobno modelki żeby schudnąć na zaspokojenie głodu jedzą waciki. Czekam na odpowiedź

Mam 13 lat i słyszałam jak inni się głodują. Ile kg sie chudnie w 1 tydzień na głodówce? Podobno modelki żeby schudnąć na zaspokojenie głodu jedzą waciki. Czekam na odpowiedź. I czy jak sie głodzimy jest efekt jojo

NIE POLECAM GŁODÓWEK DLA OSÓB PONIŻEJ 25. ROKU ŻYCIA.

Wiesz, masz 13 lat, więc dla Ciebie wszystkie próby odchudzania mogą okazać się niebezpieczne dla organizmu. Jeśli już podjęłaś decyzję o odchudzaniu, to zrób to racjonalnie – przejdź na zbilansowaną dietę, która pozwoli Twojemu organizmowi spalić tłuszcz a jednocześnie zaspokoi inne potrzeby (witaminki minerały) tak ważne w wieku dojrzewania.

Jeśli chodzi o GŁODÓWKI…
Przerabiałam je 3 razy. Pierwsza głodówka – 19 dni, Druga – 15 dni i mój ostatni wyczyn 40 dni (rok temu).

Nie robiłam tego, żeby schudnąć Bóg wie ile… Po prostu, żeby poczuć się lepiej. Hm, wszystkie błędy, którzy ludzie robią podczas przeprowadzania głodówek to brak odpowiedniego przygotowania (zero wiedzy na temat własnego organizmu) i złe “wychodzenie” z głodówki (efekt “jojo” + nadwyżka).

Jak ja przygotowuję się do głodówki?

Około 5 dni przed planowaną głodówką rozpoczynam przejście na dietę płynną (nie jem np. chleba, ziemniaków, ryżu, za to chętnie wypiję soki, gorącą zupę warzywną, koktail proteinowy). W tym okresie piję dużo herbaty zielonej, czerwonej i wody mineralnej (ważne, żeby to nie była woda gazowana). W ostatni dzień “przed-głodówkowy” nie spożywam już żadnych suplementów. Jest tylko 4-5l napojów:herbata, sok rozcieńczony 1:1 wodą, herbata, woda itd. Nawet filiżanki kawy, ani mleka. Myślę, że w tym okresie przed-głodówki nie spożywam więcej niż 300 kcal dziennie.

Dzień pierwszy głodówki i każde następne: herbata czerwona/zielona…potem woda, znowu herbata, woda i tak to nic poza tym. Człowiek po takim przegłodzeniu czuje się o wiele lżej, lepiej.

Wychodzenie z głodówki: ABSOLUTNIE NIE RZUCAMY SIĘ NA ŻARCIE!!! Pamiętajmy, że to nie głodówki są nieskuteczne. To my ludzie marnujemy ten efekt, który uzyskaliśmy. Więc więc… Jak wyjść z głodówki? Z ostatniej głodówki 40-dniowej wyszłam na herbacie zielonej/czerwonej, wodzie i 41. dnia dodałam do każdego “posiłku” sok grejpfrutowy (200ml) lub też marchwiowy. Potem te soki zamieniły się w smoothie np. z pomarańczy i lodu (coś gęstszego). CO WAŻNE: nie spożywam soli. Sól ma zły wpływ na mój organizm: powoduje, że puchnę. Po głodówce minęło sporo czasu zanim zjadłam np. mięso, ziemniaki Głodówka trwała równo 40 dni (nie licząc dni przygotowawczych do głodówki), a więc przez kolejne 40 dni nie jadłam nic oprócz smoothie, piłam tylko własnoręcznie robione soki warzywne i owocowe. Pierwszym niepłynnym posiłkiem jaki zjadłam po głodówce było średniej wielkości jabłko z mojego ogrodu.
Jabłko strawi się w 20 minut, a mięso w 7 dni… po co zatruwać jelita gnijącym mięsem? Bleeeee.

Potem – pamiętam to bardzo dobrze – przez jakieś 3-4 miesiące mdliło mnie kiedy w drodze na przystanek przechodziłam obok McDonalda… ten rozlewający się tam zapach oleju… fuuuuuuuuuj!!!!!!!!!!!! Ohyyyyyyda! Nigdy więcej. Jak poszłam do dietetyka, ochrzanił mnie za głodowanie, ale jednocześnie był zdumiony, że z moim organizmem wszystko okej i że tak “profesjonalnie” i bez jakichkolwiek uszczerbków na zdrowiu wyszłam z głodowania.

Co zmieniło się w moim życiu po tej 40-dniowej głodówce? Wszystko… A najbardziej… liczba wizyt u lekarza, Kiedyś chodziłam do lekarza co najmniej 2 razy w miesiącu. A to jakieś przeziębienie, a to zaraz grypa. Łykałam tabletkę za tabletką. Koszmar. Po głodówce, mój organizm jakoś inaczej się zachowuje. Ani razu od tamtego czasu nie zachorowałam na grypę. Ba! Nawet się nie przeziębiłam, mimo, że nadal aktywnie uprawiam sport w mroźne dni, chodzę na siłownię….

i jeśli ktoś mi powie, że głodówka nic nie daje… zacznę się śmiać. Jestem żywym przykładem tego, że wcale tak nie jest.
I takie pieprzenie lekarzy, że to wyniszczanie organizmu… bla bla bla. G*wno prawda! Organizm to jedna wielka maszyna, idealnie zamortyzowana konstrukcja. Dopóki ma zapasy tłuszczu jest w stanie z nich skorzystać. Co innego u anorektyczki 40 kg wagi, wiadomo. Ale u baby co waży 100 kg, głodówka, czy pół-głodówka to często jedyny sposób na pozbycie się kilogramów i jak najszybsze odciążenie stawów od niepotrzebnego nadmiaru sadła.

Ale moi Drodzy – te słowa skierowane są do Was wszystkich, którzy przeglądają strony internetowe w celach odchudzających… jeśli chcecie być dalej otyli, grubi, spaśli… proszę bardzo, jedzcie dalej, stosujcie swoje diety. Mam nadzieję, że pomogą. Jeśli nie – polecam głodówkę dla osób +25.

ZDECYDOWANIE POLECAM I WSKAZUJĘ, NA NAUKOWĄ WIEDZĘ BIOLOGICZNĄ, ROZSĄDEK ORAZ UMIAR:
Jemy niskotłuszczowo, 0% negatywnych toksyn, energetyczne węglowodany wyłącznie tzw. NISKIE WĘGLOWODANY TJ. DO 26% WZROSTU.

POKARMY O WŁAŚCIWYM DOBORZE BIAŁEK, ORAZ CO NIEZMIERNIE ISTOTNE:
Nie zawierające toksyn spowalniających i zatruwających nasze organizmy. Tabele; Dozwolone oraz Zakazane dopełniają właściwej identyfikacji prawd przyrodniczych.

TO WŁAŚNIE PRZY PROBLEMACH Z ODŻYWIANIEM, PRZY ZWALCZANIU WSZELKICH CHORÓB / OTYŁOŚCI, RÓWNIEŻ CUKRZYCY TYPU 2:
Niezmiernie pomocne są tabele z produktami odpowiednio prozdrowotnie, odchudzająco sklasyfikowanymi wg tzw. INDEKSU ŻYWIENIOWEGO TJ. IŻ PRODUKTU. Skuteczne i warto. Ostatnie słowo, co oczywiste należy zawsze do naszego lekarza rodzinnego.

KOD 7 TJ. BIAŁKA, TŁUSZCZE, WĘGLOWODANY, WITAMINY, SKŁADNIKI MINERALNE, BŁONNIK, WODA:
Wymienione substancje są niezbędne do tego, by nasz organizm funkcjonował prawidłowo, komórki odpowiednio się tworzyły i regenerowały, w przeciwnym bowiem razie nowo powstające, są coraz gorszej jakości, w wyniku czego dochodzi najpierw do dolegliwości, następnie do rozlicznych chorób, szybkiej starości, aż w końcu do przedwczesnej śmierci. Długość życia komórek jest zróżnicowana np. leukocyty (białe krwinki) żyją około 10 dni, niektóre kubki smakowe na języku tylko kilka godzin, komórki mięśni kilka miesięcy, a komórki kości żyją aż 7-8 lat. W naszym organizmie następuje ciągły proces odnawiania się, czyli odbudowy. Aby mógł on przebiegać racjonalnie, musi być dostarczony materiał do budowy tychże komórek. Materiałem są oczywiście związki pokarmowe i składniki odżywcze, pozyskiwane przez nasz organizm wraz ze zjadanym pożywieniem.

W ODŻYWIANIU PODSTAWOWYM ZAŁOŻENIEM JEST TO CO JEMY, A NIE O KTÓREJ GODZINIE I W JAKICH PORCJACH:
Organizm zakodowany jest genetycznie tak, aby oddziaływać na spożyty produkt żywnościowy adekwatnie co do składu tego produktu i wobec którego poszczególne narządy organizmu wykonują; zaprogramowane ewolucyjnym życiem na Ziemi reakcje (wyuczone przez miliony lat). Nieistotnym czynnikiem jest godzina, a pomniejszym ilość spożywanego pokarmu: liczy się zawsze skład pierwiastkowy „produktu” zjedzonego przez człowieka. Wszystkie czynniki inne niż skład mają znaczenia drugorzędne i można je nawet wstępnie pominąć. P. S. Pora spożywania posiłków nie jest istotna, a ich ilość powinna być uzależniona od indywidualnych potrzeb organizmu.

OKRUSZKI !! DLA DZIECI, DLA SPORTOWCÓW, CHORYCH (SZPITAL), OSÓB STARSZYCH (DODAJEMY DO WSZELKICH POSIŁKÓW):
Każdy chleb wg opracowań IRL KRAKÓW tj. upieczone mini chlebki, mielimy (mikser) uzyskując tzw. okruszki czyli produkt biologicznie wzorcowy w praktycznej do spożycia formie. Rozdrobniony chleb jest naturalnym źródłem energii dla człowieka i powinien stanowić podstawowy składnik każdego posiłku / 24h. Nasz organizm pozyskuje o 30% więcej energii, niż po spożyciu ugotowanego ryżu, co stanowi zwiększenie energetycznych możliwości życiowych dla wszystkich komórek, a w szczególności komórek nerwowych naszego mózgu. Układ immunologiczny otrzymuje dodatkową energię do walki z bakteriami, wirusami, także z komórkami nowotworowymi wzmacniając szanse obronne organizmu (dużo większa energia dla białych krwinek układu odpornościowego).

ZOBACZ TAKŻE; CUKRZYCA TYPU 2, WG: IRL KRAKÓW.

Dodaj komentarz

Wprowadź swoje dane lub kliknij jedną z tych ikon, aby się zalogować:

WordPress.com Logo

Komentujesz korzystając z konta WordPress.com. Log Out / Zmień )

Twitter picture

Komentujesz korzystając z konta Twitter. Log Out / Zmień )

Facebook photo

Komentujesz korzystając z konta Facebook. Log Out / Zmień )

Google+ photo

Komentujesz korzystając z konta Google+. Log Out / Zmień )

Connecting to %s

Follow

Otrzymuj każdy nowy wpis na swoją skrzynkę e-mail.

Join 25 other followers

%d bloggers like this: